如何瘦大腿和肚子6天瘦12 kg

每次饭后从不坐下，只是站着走动。反正从来不坐，坚持半个小时就好。

优点:不节食，不大量运动。

缺点:就是不能坐。

案例:因为住院和一次冬季补充，小肚腩打破了我20多年的记录。用了一个月，肚子恢复到住院前的水平。

推荐指数:10.0

有效指数:9.8

(一)减肥法:饭后站立。

每次饭后从不坐下，只是站着走动。反正从来不坐，坚持半个小时就好。

优点:不节食，不大量运动。

缺点:就是不能坐。

案例:因为住院和一次冬季补充，小肚腩打破了我20多年的记录。用了一个月，肚子恢复到住院前的水平。

推荐指数:10.0

有效指数:9.8

(3)减肥方法:收紧小腹，坐直。

如果以上两种JMS都不够容易，可以用这个方法(JM对于工作人群来说是最实用的)

要点是:一定要注意坐姿，背部挺直，腹部微微收拢，全身收紧(其实只要收拢腹部，就会自然收紧全身)。千万不要缩腰缩在椅子里。你可以用第二个做间歇性抱膝，每次5-10分钟左右，多多益善。

优点:坐着还能收腹。

缺点:有时候会忘记。