要不要搭配饮食减肥？你用嘴还是用鼻子呼吸和呼气？

腹式呼吸与口呼吸或鼻呼吸的问题无关，只是没有通过扩大胸腔来吸入空气，只是以腹腔的形式存在，容量更大。

另外，瑜伽也不可能在短期内取得效果。和其他正常的减肥方式一样，它讲究循序渐进。

另外，不是谁最有效，而是要注意坚持。

大概3个月-6个月见效。

我同学会学三招，持之以恒，每天坚持，半年瘦了很多，气色红润健康。