跳绳能减肥吗？跳绳减肥的最佳时间是什么时候？什么？
1，饭前30分钟，饭后一小时，不允许跳绳。饭前运动使消化系统兴奋，饭后剧烈运动会影响食物消化，因为饭后大量血液会聚集在消化系统。长期会引起胃病。
2.早上刚起床后和晚上睡觉前不宜跳绳。正确的运动时间应该是早上起床后30分钟，睡前两小时。
3.人体活动的最佳时间应该是下午3点到晚上8点，所以跳绳减肥的最佳时间可以看作是在这个时间段，只要充分锻炼，就能收到很好的减肥效果。
跳绳是减肥必不可少的热身活动。
虽然有人认为跳绳容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告，跳绳对膝盖的冲击力只有跑步的1/7到1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚掌前端着地，就能减少对身体的影响。跳绳不仅可以增强你的心肺功能，以及身体各主要部位的肌肉，还可以训练你的平衡感和敏捷性。最吸引人的是，只要你能保证每分钟120-140次的速度，一小时就能燃烧600-1000卡路里。
跳绳是一项激烈的运动。练习前一定要做好身体各个部位的准备，比如肩膀、手臂、手腕、脚踝。当你开始练习跳绳时，你应该由慢到快，由易到难。刚开始运动时间是5-10分钟，然后慢慢增加到10-15分钟，中间有短暂的休息，然后再跳。
选择好的跳绳。
跳绳只需要一点点活动的空间，但是活动进行的地面一定要平整。最好在上面铺上地毯和垫子，穿抗震性强的运动鞋，以减轻膝盖和脚踝接触地面时的碰撞，否则跳跃时的反作用力可能会影响脊椎和大脑，造成运动损伤。值得注意的是，跳绳时最好穿运动文胸或者选择支撑性好的棉质内衣，这样可以保护胸肌，避免拉伤。
工欲善其事，必先利其器。跳绳最重要的工具就是跳绳。选择的时候，只要长度和重量舒适，不管什么材质都可以。但由于材质的不同，会过粗、过重或过轻，所以还是选择合适材质的绳子为好。建议初学者可以选择长一点的绳子，摆动幅度大一点，速度慢一点，然后逐渐提高要求，缩短绳子的长度，增加运动的强度。
现在有一种电子计数跳绳，不仅能自动计数，还能显示跳绳次数消耗了多少卡路里，走了多少公里，非常方便，让跳绳不再枯燥。而且你还可以一边跳绳一边听音乐或者看风景，把跳绳变成一项有趣的运动。
跳绳减肥的正确方法
用双手抓住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘将前臂提平，绳子拉直到合适的长度。
跳绳时要用前脚掌起跳落地。切记不要用整只脚或脚后跟着地，以免大脑震动。跳跃时，身体不要极度弯曲，要变成自然的弯曲姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。
向前摇摆时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕做外展内旋，让双手在体侧做圆周运动。每摇一次，绳子就从你身后的地面上下，转一圈。绳索旋转的速度与手摇绳索的速度成正比。摇得越快，绳子转得越快。
一定不能缺少放松运动。
初学者一开始不要跳得太快，要特别注意小腿肌肉的拉伸。原则上跳完100和200次可以休息一下。要达到预期的效果，每分钟至少要跳100次，理想的心率是每分钟150次左右。
当你越来越熟练，你的技术和体力越来越好，锻炼的效果需要大大增加。如果每分钟能跳到140，那么只要跳6分钟，运动效果就相当于慢跑半小时，而跳绳之后再去慢跑，就会发现肺活量越来越大。
剧烈跳绳后不要立即停止，要以较慢的速度继续。跳绳也是最适合体育锻炼的运动之一。另外，跳绳有各种花样，可以简单也可以复杂，随时可以做，一学就会。因此，它已经成为全世界流行的健身方法。此外，越来越多的娱乐明星也把跳绳作为一种健身和锻炼自己的方式。
跳绳是一种比较简单的瘦身运动。每5分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。但是跳绳也是要把握时机的！