瑜伽和健身哪个更容易减肥？

首先，本质上，两种运动都可以达到减肥的目的，只是个体之间存在差异，自然不能一概而论谁的减肥效果更好。毕竟有人喜欢健身，有人喜欢瑜伽，每个人都有自己的追求和感受。喜欢健身的人可能性格比较活泼，而喜欢瑜伽的人可能更倾向于温柔；瑜伽不仅能减肥，还能在一定程度上提升气质，陶冶情操。健身往往以出汗和力竭为基础，在减脂的同时增加肌肉含量；但无论哪种方式，单纯依靠运动减肥，我只能说很难成功。饮食结构、作息习惯、环境变化都可能影响减肥，所以不能说哪种更有效。瑜伽虽然见效慢，但是你会发现，坚持下去，你的气质和肢体柔韧性都会发生变化。对于健身来说，这种能量消耗比较大。不注意就会吃的很多，吃的不够。所以选择健身方式的朋友一定要注意饮食结构和数量的要求。

其次，瑜伽也是一种健身；对于一些没有肥胖问题又不想练大肌肉的人来说。这类人运动的时候瑜伽是最好的。练习身体的柔韧，柔软，匀称，美是最好的。如果用瑜伽减肥，效果会很差，很慢；想练健美一样的腹肌，瑜伽是达不到那种效果的。练什么要根据个人的身材和需求来决定；如果瑜伽教练在训练的时候安排了很多有一定强度的核心肌肉训练，你也可以减肥。如果一个膝肩损伤的人锻炼，他会以运动量特别小的有氧运动为主，即使不能减肥；所以，与其纠结于选择瑜伽还是健身，不如搞清楚自己的需求:是健身更快乐更坚持还是瑜伽更投入更有耐力？

最后，减肥是讨论的事，一人一面；体育锻炼总是必要的。减肥并不意味着拥有优秀的体脂率、健康的肌肉线条和优美的体态。瑜伽和健身都可以不同程度的减肥塑形。最终如何选择，还是要看自己的需求。