一个特别有效的瘦腿绝招最有效的瘦腿方法。

1，坚持跑步，在不增加饮食的基础上，每天坚持跑5公里，一个月你会有显著的效果。

2、养成良好的散步习惯，尤其是晚饭后，散步到一定速度，用稍快一点的走路方式，步行半小时以上，持之以恒也能达到瘦腿的效果。

3、坚持拉筋，尤其是睡觉的时候，晚上睡前拉筋，可以疏通我们的经络，加快体内垃圾和多余脂肪的排除，坚持拉筋可以达到瘦身的目的，当然瘦腿也不是问题。

4、调整饮食结构，晚餐一定要少吃，不要让过多的脂肪堆积在身体上，减少食量可以有效的实现瘦身，尤其是不爱运动的人。