爬山有什么好处？六大好处让你爱上爬山
可以加速新陈代谢
人们日常生活中的糖代谢属于有氧代谢。登山活动，尤其是爬山，因为空气稀薄，大多转为无氧代谢。此外，徒步旅行和露营活动运动量较大，在山区野餐往往难以满足身体的热量需求。所以可以消耗大量聚集在人体内的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
缓解衰老
人体正常代谢会产生一种叫做自由基的有害物质，破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织衰老甚至变异。氧负离子能有效结合自由基并将其排出体外。据相关资料显示，城市街道的氧负离子单位含量仅为100至300个，而在山林中可达数万个。因此，在山上散步、露营，可以有效排出有害自由基，有利于延缓衰老。
提高人体的平衡功能
山路崎岖不平，在其中行走有利于提高人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，特别是在没有经过人工修饰的无台阶路段行走，可以使人体肌肉纤维变粗，肌肉发达，增强四肢的灵活性。
促进人际关系
登山运动具有独特的强身健体、保健和辅助治疗作用，也容易建立良好的社会人际关系。比如遇到陡坡、窄路等特殊情况时，伸出一只小小的援手或者伸手帮助队友，都是促进良好社会关系的桥梁。对于在城市生活久了的人来说，它的价值更加明显。经常户外爬山活动对你的健康很有好处。
减肥
在爬山的攀爬动作中，你的大腿前侧肌肉会得到有效的锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘臀部很有帮助。很多经常锻炼的朋友都知道，在室内锻炼的朋友可以在跑步机上设置一个坡度，相当于爬山。爬山这种运动对腰腹锻炼很有帮助，尤其是塑造一个曲线玲珑饱满的屁股。想减肥的人不妨试试爬山这种有氧运动。
对关节、骨骼和肌肉有很好的作用。
登山可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的新陈代谢，增加骨骼中钙、磷的沉积，增加骨骼的弹性和韧性，预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，提高骨髓的造血功能。科学家实验发现，在高山地区登山运动后，每立方毫米的红细胞数量增加到500-600万个，下山后一两周增加到81.7万个/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，大大提高了人体的有氧工作能力；经常参加登山运动可以促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉变得坚韧有力。