晨跑和夜跑哪个减肥效果最好？

一般跑步减肥30分钟以上就能达到消耗脂肪的效果。其实跑步减肥本身就是一件比较简单的事情。只要节食者每次连续跑步至少30分钟，一般都能达到瘦身和刷脂的效果。连续跑的时间越长，减肥效果越好。

晨跑:

1.晨跑有利于消耗更多的能量。

晨跑可以让减肥者的身体更早进入正常的工作状态，可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。

2.晨跑有利于调动更多脂肪供能。

早上空腹跑步身体里没有多少能量。此时长时间跑步，可以调动更多的脂肪为没有足够糖源的身体供应能量，从而达到减肥刷脂的效果。

夜间跑步:

晚上跑步减肥会比早上减肥效果差。

如果减肥者晚上长时间跑步，也能达到减肥的效果，但是减肥的效果会比早上差。因为经过一天的食物补充，人体可以通过补充的食物为减肥者提供能量，用于调动能量进行脂肪分解的相对较少，所以晚上跑步减肥的效果会比早上跑步差一些。

“跑步减肥最佳时机”的观点是，适合自己的才是最好的。因为有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑，有的人有时间晨跑，有的人有时间夜跑等等。其次，跑步减肥不是一天两天的事，需要不断的坚持才能实现。所以，对于减肥来说，坚持才是硬道理。