健身教练帮助制定减肥计划(一个月)

就健身的效果而言，只有动感单车能在一个月内显现出明显的效果。这种有氧运动每节课能消耗500卡路里左右，一个月能瘦15斤。我试过，效果不错，健身教练也推荐给时间少的人，但是骑完一定要拉伸，避免肌肉聚集。祝你成功！