颈椎病的正确睡姿是怎样的？
颈椎病的正确睡姿
1.鉴于早期颈椎病患者颈椎生理曲度变直或倒转，建议患者睡前在肩部垫一个适当高度的枕头，然后平躺半小时左右，使头颈部自然后仰。这样有助于放松肌肉，缓解颈椎病引起的腰疼，在一定程度上恢复颈椎的生理曲度。
2.临睡前，患者需要再次将枕头调整到合适的位置。对于颈椎病患者来说，最好保持平躺的姿势。睡觉的时候要在脖子下面垫个枕头，不要让脖子悬空。另外，也可以侧睡。这种姿势，脊柱自然形成拱形，侧卧时会弯曲双腿，放松肌肉，有助于提高睡眠质量。
3.我们经常从电视或一些科普书籍中看到一些？侧睡有益心脏健康？的内容，并表示应该？像弓一样睡觉？似乎只有侧睡才是科学的。的确，正确的侧卧位有利于减轻心脏的负担和血液流入肝脏，有利于胃肠对食物的消化，但对于颈椎病患者来说，侧卧位并不是最佳的睡姿。
颈椎病的日常护理方法
注意心理调节。提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复方法。同时注意调节心理情绪，保持心理健康。
做适当的运动。正确进行头颈部功能锻炼，坚持颈部活动锻炼，双手做橡皮球或毛巾训练，各种手指动作。
按摩上下肢肌肉。经常用50%红花酒精按摩骨突，按摩上下肢肌肉，主动加强各关节活动。
避免感冒。避免感冒和不适当的颈部运动。晚上睡觉不宜用高枕。颈部使用低枕，枕侧略高，侧卧时保持颈部直立。
避免长时间低头。日常工作中适当的颈部活动，可以避免长时间低头工作，从而预防颈椎病。
穴位按摩。用手指搓、手掌搓的方法揉捏颈部、肩部、上背部肌肉10-20次，使肌肉放松。按摩风池、守经、天宗、大椽、风门、阿是穴(痛点)1-2分钟，以酸胀程度为准。
颈椎病的最佳治疗方法
1，换个坐姿
每天长时间使用电脑，下班还要坐公交或者开车，一天？坐着？时间会特别长，颈椎病就是这样？坐着？它出来了
建立正确的坐姿，至少可以降低40%的颈椎病发病率。定制一个与桌面成10 ~ 30度的倾斜工作板，更有利于坐姿的调整。通用计算机的按键
2.每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可以保护颈椎和腰椎。耳朵上最硬的脊是耳轮。沿着耳轮看，上关节对应腰椎的穴位。
在我们耳朵的下端，对应的穴位就是我们所说的颈椎穴位。而在上2/5的地方，对应的是控制我们胸椎的穴位。所以我们的耳朵是神经末梢的聚集地，但是我们的脊椎是人体神经最集中的地方。
当你用拇指和食指捏这三个穴位时，可以刺激耳朵神经末梢的反射，并将反射传递到脊柱。如果继续刺激，可以刺激脊柱的血液循环，起到保健防病的作用。
3、早晨主动调节温度
无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。即使是为了美观，也要在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背。
偶尔觉得冷，就给自己煎一碗驱寒汤。方法如下:取红糖2勺，生姜7片，将红糖、生姜和适量的水放入锅中，煎10分钟。每天可以喝1剂，喝完两次。
4.锻炼你的大脑
对于长期伏案工作的人来说，大约1 ~ 2小时左右，头颈部要有目的地左右旋转几次，旋转要轻柔缓慢，使这个方向达到最大的活动范围。
也可以做一个捏肩运动，慢慢收紧肩膀3 ~ 5秒，然后向上挺起肩膀3 ~ 5秒，重复6 ~ 8次；也可以用两张桌子，双手放在桌面上，飞脚后仰，坚持5秒，重复3 ~ 5次。
5.午休后进行一些活动。
很多白领都有饭后午休的习惯。如果他们能在休息后起身做扩胸运动或其他动作，对缓解颈椎疼痛也有很大帮助。
6.选择健康的枕头
枕头和床也是维护颈椎的重要因素。枕头太高或太低，床垫太软都会造成颈椎损伤。
中低端的元宝形保健枕能很好的支撑颈椎，使颈椎得到很好的休息。同时，枕头的宽度要达到肩膀。对于颈椎不好的人来说，首选木质床和棕色拉伸床，而那些过度柔软的床不利于颈椎健康。
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