我能用瑜伽球做什么？有什么用？

瑜伽球练习可以增强你的核心力量，同时锻炼你的腿部、臀部和手臂。既能加快减肥减脂，又能增添一些乐趣。那么如何使用瑜伽球呢？今天，边肖将与您分享一些简单的瑜伽球和球的健身方法。

1.腿和腹部

双脚并拢，手臂保持重心。吸气时，收紧腹部，向前推；呼气时回到起始位置，15为一组。

2.手臂和下腹部

上半身与瑜伽球呈45度，双手支撑在瑜伽球上。双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂反复弯曲15次。

3.腹部和腿部

身体像一个平板，双脚并拢。瑜伽球上方，手臂垂直支撑在地面上，吸气后右脚向前弯曲，呼气恢复。交叉重复20次。

4.下腹部和大腿

双腿全部在瑜伽球上方，手臂支撑地板，吸气用脚夹住瑜伽球向后，呼气还原，重复15次。

5.两边腰

在瑜伽球上保持双脚至膝盖，双手垂直于地面，背部保持平坦，以获得平坦的支撑。呼气，双脚并拢向手臂弯曲。呼气减少，重复15次。

6.腹部和手臂

双脚并拢放在瑜伽球上，双臂支撑地板，呼气手臂向下弯曲，吸气保持直立。重复15次。

与大健身球相比，这种小健身球更轻松，锻炼效果也更明显。