在床上做简单的瘦身运动。
起床后用力伸展。早上起床时，先做拉伸运动，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议你主动加强拉伸的保健作用，养成用力拉伸的新习惯。有助于减肥。做法如下:自然拉伸后，双手十指交叉，掌心向上放在头上，伸直并交替勾趾，同时尽量拉伸四肢，逐渐发力，依次转身，约10-20秒。稍微改进一下，增加一点小技巧，拉伸身体，扩胸，那么你全身的收缩和呼吸运动就会进一步加强，大脑就会很快清醒。
把球滚在背上，包起来。弯腰，埋头，尽可能把膝盖或者头放在手上，静止10秒，然后慢慢从左到右上下翻滚20次。之后，伸个懒腰，起来。这个动作主要是恢复各部位肌肉力量的平衡，缓解疲劳。还能让你的身体得到全身锻炼，燃烧脂肪。
靠墙做抬腿瘦身运动最好把腿伸直靠在墙上，与身体成90度。如果你麻木了，你可以把它们放下，不然你一直麻木下去会抽筋的。这一招是对付白天长时间站立后水肿和静脉曲张的有效方法。你刚刚瘦了，你知道吗？
平躺在空中自行车瘦身操旁边，双腿向上抬起，尽量向上抬起，手掌支撑腰部，肘部保持弯曲90度，双腿朝上踩在自行车上。
剪刀脚运动瘦身运动面朝上，躺在床上，双手放在两侧，掌心向下，双脚伸直向上，尽量伸直向外张开然后并拢。并拢时脚要如上图所示交叉，做挤压大腿内侧肌肉的动作。来回做30-50次会很累，效果很好。
平躺时增加双脚弯曲，打开与肩同宽，臀部慢慢向上抬起，保持夹紧状态。最好能让它们保持5秒左右，然后慢慢放下屁股，回到原来的动作，重复。这一招其实就是把屁股夹紧，屁股的肉会集中在中间，这样不仅会变小，还会变得更漂亮。
以上简单的瘦身运动，每天在床上做几组就可以了，不会让你太累，但是却能在不经意间减少多余的脂肪，塑造身材。更重要的是，这组简单的减肥操可以收紧皮肤和肌肉，不会让皮肤松弛，反弹的几率很小，让你轻松愉快的瘦下来！