阴瑜伽能减肥吗？有塑形作用。

阴瑜伽对瘦身有一定的作用。长期练习，可以达到瘦身的目的。但是瑜伽肯定没有一些器械练习有效，你也要注意饮食控制。

阴瑜伽能减肥吗？

当然可以。

长期练习阴瑜伽，不仅能使运动者的身体比例和身材保持在良好的范围内，还能达到瘦身的效果。同时，练习阴瑜伽还可以促进人体的血液循环，因为阴瑜伽的大部分动作都比较大，所以可以加快人体的血液循环，进而达到减肥的目的。

尹瑜伽体式

1，英气逼人

跪下，脚跟坐好，深呼吸，感受身体、大脑、精神的变化，让自己专注于今天的运动。保持30秒到1分钟。

2.放松你的脖子

英姿飒爽的坐姿，双手交叉放在脑后，下巴贴在胸前，在吸气和呼吸之间感受脖子的放松。保持30秒到1分钟。

3.放松颈部——两侧

英雄坐姿，双手叉腰，让右耳尽量贴住右肩，深呼吸30秒至1分钟，再换另一侧重复。

4、翻肩

俯卧，身体向右转，左手与身体成90度，右手右腿弯曲，同时在背后按压，呼吸，感受肩膀的拉伸。保持30秒到1分钟，然后另一侧重复。

阴瑜伽的好处

1非常有利于生殖系统和消化系统的保健和康复，促进系统功能的激活和生长，缓解和平衡内分泌失调、消化失调、月经失调和各种炎症。

2活血行气，疏通经络，平衡阴阳，明显改善气滞血瘀，手脚冰凉等症状。

3有利于减压，安神，摆脱不良情绪。激活能量系统，释放后三轮锁定的生命潜能。

阴瑜伽的注意事项

1对于阴瑜伽练习，上课前至少1到2小时不要吃东西。

吃完后要给自己一些时间帮助消化。对于杨(瑜伽)的练习来说，需要更长的时间。

在开始练习之前，如果能洗个澡让身体感觉神清气爽就更好了。排空肠和膀胱。如果你累了，保持整个练习简短而温和。