四肢细，肚子胖，解决。

说实话，局部减肥比较难。只减掉肚子上的脂肪并不容易。你必须全身减肥，才能减少腹部的脂肪。如果每天坚持中速或慢速跑步40分钟，配合低热量饮食，相信会有效果。我有一些减少腹部脂肪的方法。你也可以试试，但是记住有氧运动是最好的方式，就是跑步40分钟。

人们经常在广告中听到或看到“减腰、减腹、减臀”这样的字眼。其实局部运动并不能减少局部脂肪。首先，局部运动消耗能量少，容易疲劳，不能持久。第二，脂肪的功能是由神经和内部调节控制的，是全身性的，和肌肉训练不同的是你可以在任何部位减脂。但是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就可以减肥。

运动减肥的人经常抱怨自己很难达到理想的效果。其实通过运动减肥并没有错，只是他们的一些观念和做法是错误的。虽然运动可以消耗体内的热能，但研究表明，即使每天拼命运动，只要多喝几罐饮料，多吃饼干和蛋糕，减肥的效果也会大打折扣，甚至全军覆没。合理的饮食和运动对减肥者来说是不可或缺的。