女生去健身房跑步应该怎么减肥？

1.热身

20分钟左右，可以让身体微微出汗。

可选:跑步机、椭圆机、踏步机、自行车等。

2.有氧运动(每天都做)

项目:a登山者b跑步机c椭圆机d自行车

选择以下任何一项运动，至少做40分钟，并尝试完成60分钟的有氧运动。你要有努力坚持的感觉，坚持不下去就慢下来。

特殊预防措施

1.尽量少吃油，不要吃太多垃圾食品。

2.多喝水，运动时尽量不要喝水。

3.运动后排出大量汗液，不要马上去有空调的地方，这样容易导致毛孔瞬间收缩，汗液无法完全排出，也就是把毒留在体内，不利于健康。

4.动感单车的姿势要注意:头部不要过于前倾后仰，肩膀不要耸起，鞋带不要系得太紧。

5.停止运动后，身体每天的新陈代谢太少，可能会有反弹，所以要坚持运动，增强心肺功能。