蛋白粉可以做什么食物？

蛋白粉更适合一些特殊人群，比如经常锻炼、爱美的人。另外，对于孕妇和哺乳期妇女，可以适当吃一些蛋白粉，可以提高免疫力，有助于促进蛋白质的吸收。在吃蛋白粉的时候，也要注意一些合理的搭配，可以起到更好的保健作用。我们来看看这方面。

蛋白粉用什么比较好？

1，瘦身人士

搭配:B族+清昊清肠软胶囊+左旋肉碱+蛋白粉。

搭配理由:在饮食控制期间，适当补充蛋白粉，可以预防因食量过少、蛋白质缺乏而导致的虚弱、浮肿等症状。

2.爱美的人

搭配:维生素C+维生素E+蛋白粉

搭配理由:维生素C和维生素E可以抗氧化，滋养肌肤，维生素C可以促进胶原蛋白的吸收和利用。汤臣倍健蛋白粉可以促进皮肤伤口愈合，淡化疤痕，增加皮肤光泽。

3.孕妇和孕妇

搭配:叶酸亚铁+液体钙+多种维生素和矿物质(孕妇)+蛋白粉。

搭配理由:为了满足胎儿发育的需要，整个孕期也要储存蛋白质，以补偿分娩时、产后失血和乳腺分泌对蛋白质的消耗。

4.哺乳期妇女

搭配:牛初乳+蛋白粉

搭配理由:牛初乳含有丰富的免疫球蛋白等营养成分，哺乳期女性需要分泌大量乳汁来喂养宝宝。如果蛋白质摄入不足，会降低乳汁的质量，影响宝宝的生长发育。同时，由于分娩造成的身体损耗，补充蛋白质有利于母亲的恢复。

蛋白粉的功效和作用

蛋白质是人体氮的主要来源，不仅可以提供一些消耗的能量，还可以用来合成新的组织。蛋白质约占成人体重的17%，每天有3%的蛋白质参与代谢更新。

婴儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女不仅要维持组织的蛋白质更新，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，从而可能导致儿童和青少年生长发育迟缓、体重不足和智力低下。成年人出现乏力、体重减轻、贫血、血浆白蛋白减少，甚至水肿；并可导致女性月经失调。吃蛋白粉可以有效预防或改善这些症状。