瘦子怎么健身？

饮食方面，这个问题我之前问过几位前辈，他们都告诉我没必要专门买蛋白粉。多吃肉、蔬菜、鸡蛋、牛奶等，注意补充蛋白质和维生素。

人生有一点，不得不说，千万不要放纵。不然就算你再努力再勤奋的修行，身体空虚，又能有多少效果呢？还有，一周练5、6次就行了，留一两天时间让身体放松，这样可以避免肌肉疲劳，更有利于肌肉生长。很多健身教练或者NBA球星都是这么做的。

至于每天的运动量，不同的人身体状况不同。根据自己的身体情况定一些合适的量就行了，遵循运动次数多一点的原则。没必要照别人说的做，一组20次，一天5组之类的。这可能适合别人，但不一定适合你。

我建议你多游泳。每天在家不运动，长肌肉就会死，俗称死肌。外观上不会有太大区别，但是爆发力会比活肌差很多。所以建议你多游泳。游泳对塑造全身，提高肌肉爆发力很有帮助。

最重要的，记住，练肌肉不难，难的是坚持。我祝你成功。