每天一杯黑咖啡，步行一小时，每周四次骑车40分钟，半个月能瘦30斤吗？

估计30斤有点难，但可能会让你更瘦。其实可以尝试节食减肥，算算每天吃多少热量，每天坚持。

我们每天需要1200kcal来维持我们的新陈代谢，再加上每天一般活动消耗的600卡路里，所以每天摄入不到1800卡路里就可以减肥燃烧脂肪。加上你之前做的“每天一杯黑咖啡，每周四次步行一小时，骑行40分钟”，半个月瘦20斤应该没问题。希望你能尽快丢掉。