如何让自己保持安静？

大脑和身体之间是相互反馈的。自信地站着让人更有自信。人脑不仅影响身体，身体也影响大脑。

焦虑也是如此:当你感到焦虑时，你的呼吸通常是浅而快的。试着换成放松的呼吸，更慢更深的呼吸。同时可以在吸气和呼气的时候慢慢数，把手放在肚子上感受气流的进出。呼吸可以有效缓解焦虑。

也可以在椅子上坐直，双脚平放在地上，脊柱挺直。慢慢闭上眼睛，专注于呼吸。用鼻子慢慢吸气，感觉脊柱变长变高。用嘴呼气，好像你在深深叹息。

另外，采取任何能让身体感到放松的姿势，比如放松肌肉，采用开放式的姿势，比如张开双臂微笑。

压力来了，心跳加快，怎么冷静思考？提前准备冷静的思维暗示，是一个有效的小方法。比如提前设定一个关键词来警示自己:每当我想起，就是我该冷静的时候了！它可以是一个简单的暗示“冷静！”也可以是对你有深刻影响的人的名字，但这些对你一定很有效。