产后奶蔬菜水果有哪些？

产后哺乳的蔬菜水果种类很多。吃蔬菜水果可以补充营养和能量，从而达到催乳的目的。容易被挤奶的水果有猕猴桃、木瓜、红枣等。比如猕猴桃，富含维生素C和钙。吃猕猴桃不仅可以达到挤奶的目的，还可以通过乳汁把钙转移给宝宝，让宝宝的骨骼和牙齿更好的发育。容易出奶的蔬菜有:海带、生菜、黄豆芽、莲藕。比如海带含有丰富的碘和铁，有软坚散结的作用。和排骨或者猪蹄一起炖，不仅好吃，还能帮助哺乳期的妈妈快速泌乳。