坚持跑步一年，每天早上跑多少公里？

这个因人而异，也取决于你的锻炼目标。如果选择晨跑，1。个人建议不要超过5公里，因为他刚起床时的静态心率是最低的，人体各器官的运动水平也处于最低状态，这对心血管功能不好的人来说是危险的。2.如果你的锻炼目标是减脂。然后你就可以根据你的静态心率计算出你的最大心率，从而根据你的心率范围来控制合适的有氧时间。