骑自行车不仅能减肥还能锻炼身体，但是骑太久会对身体有什么危害？

但如果骑行的目的是减肥，就必须注意每次骑行的持续时间在40分钟以上才有效。当然，最好不要一次骑行超过1小时。骑车40分钟以下不能保证脂肪的有效燃烧，1小时以上容易对身体造成伤害，形成腿部肌肉。

每天骑自行车是不是很厚？

适当骑车的腿不会粗，但是可以减轻腿部重量，但是运动量太大可能会导致腿变粗。

腿会不会变粗主要看运动量。如果运动量过大，为了适应运动量，肌肉纤维必然会变粗，在视觉上会给人增粗的感觉。骑自行车半小时以上，速度超过10 km/h时，容易使小腿肌肉发达。

每天骑自行车的好处

锻炼下肢力量

循环的过程是大脑左右两侧的发育和运动，可以提高神经系统的灵活性。在骑行的过程中，左右腿不断运动，下肢的力量可以不断加强。

锻炼呼吸系统

骑自行车可以增加肺活量，促进血液循环，加速物质代谢，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

减肥

骑自行车需要有效消耗大量热量。作为一种有氧运动，有助于燃烧全身脂肪，坚持运动，减肥。

硬化耐力

户外骑行是一项运动，也是铁人三项之一。在野外，路况复杂，也能保持速度。需要骑自行车的人，要充分发挥身体潜力。经常骑车可以有效增强体力和耐力。