什么水果清肠？

苹果含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果含有果胶，在体内分解后会变粘，有激活肠道有益菌的作用。

促进肠蠕动，果胶还能促进胃中铅、汞、锰的排出，调节机体血糖水平，苹果中的钙、钾成分能预防水肿。

第二，草莓

草莓和苹果一样，含有果胶和丰富的膳食纤维，但草莓的维生素C含量很高，是苹果的十倍左右。丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，通畅大便，预防痔疮和肠癌。

对调节人体胆固醇和脂肪含量也有很好的作用。草莓中含有一种叫天冬氨酸的物质，能自然清除体内的“渣”，有排毒养颜的功效，所以又被称为“瘦身果”。

第三，猕猴桃

营养密度最高的水果富含人体所需的维生素和氨基酸，VC含量居水果之首，成熟时还含有叶绿素，因此被誉为“中国水果之王”。

它含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白质分解酶。能帮助人体肠胃消化，吸收和带走肠道内的许多有害物质和油腻脂肪，快速清除体内堆积的有害代谢物，防治便秘、结肠癌、动脉硬化。

第四，柠檬

柠檬是世界上具有药用价值的水果之一。富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高钾低钠，以及香豆素、谷甾醇、挥发油等物质，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌。

增加肠胃蠕动，帮助消化吸收，减肥。生柠檬还有很好的安胎止呕作用，所以柠檬是适合女性食用的水果。

五，菠萝

菠萝几乎含有人体所需的全部维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。丰富的菠萝汁能分解蛋白质，有效溶解脂肪。膳食纤维因为体积大，吸附性好，可以带走肠道内多余的脂肪和其他有害物质，是健康减肥塑身的绝佳选择。

扩展数据:

清肠排毒注意事项

1，盐水清肠前一天吃清淡的食物，避免吃太油腻和不易消化的食物。

2.空腹时必须用盐水清理肠道。

3、每次都要大口大口快速喝盐水，因为饮水量不足和饮水速度慢可能会造成盐水在胃里堆积，起不到洗肠的作用。

4.一旦在用盐水清肠的过程中出现大便，应先排空，再继续喝盐水。

5.清肠时适当按摩腹部，提高盐水在肠内的流动速度。

6.大量摄入盐水很可能造成肠道电解质紊乱，给肾脏造成负担。钠离子进入血液也会引起血压的变化，严重时容易导致脑血管疾病。因此，高血压、肾功能不全、消化道溃疡、感冒腹泻患者以及体虚者和经期女性禁用。

人民网-6种最清肠排毒的水果

人民网-盐水能清肠排毒除口臭吗？注意六点，比较健康。