大腹便便的男人如何减少运动量和肚腩？

腰腹部最容易堆积脂肪，如何减男人的肚子。经过几天的锻炼和大量进食，不难发现腰部有一圈猪肉。教你如何减肚子，简单的运动就能让你轻松告别大肚腩。减肚瘦腹运动:平躺靠在腰部的垫子上，头放在中间，双腿弯曲成90度角并与垫子水平，双手轻轻放在垫子上，收紧腹肌，自然呼吸；右腿向前伸直，与坐垫成45度角，左腿保持弯曲90度，进一步收紧腹肌，自然呼吸；右腿内缩保持90度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，与坐垫成45度角，腹肌进一步收紧自然呼吸。运动减肚瘦腹动作二:平躺靠在腰部的软垫上，头放在中间，双腿弯曲放在垫上，双手伸直放在大腿上，收紧腹肌，吸气；下巴略向下，头和手臂远离坐垫，身体卷曲向上弯曲，呼气至双手伸直推至膝盖，腹肌进一步收紧；放松躺回垫子上，双手拉回到大腿处，吸气。运动减肚瘦腹动作三:平躺靠在腰部的软垫上，头放在中间，双腿弯曲放在垫上，双手伸直放在大腿侧，收紧腹肌，吸气；下巴微微向下，身体向上卷曲弯曲，呼出一口气，直至双手伸直并推向膝侧，腹肌进一步收紧；放松躺回垫子上，双手拉回大腿，吸气，做完右边的再做左边的。