西兰花有哪些常见的减肥食谱？
1，西兰花减肥法
西兰花富含膳食纤维，会阻碍食物的吸收。纤维吸收水分，在胃里膨胀，可以形成更大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人可以在一定时间内消化吸收富含纤维的食物，然后排出废物。
西兰花能量低，但能带来饱腹感，所以减肥的时候记得常吃西兰花，就不会饿了。
生西兰花可以做成各种口味的菜肴和沙拉，也可以泡在浓酱油里食用。煮熟的菜花可以和各种奶酪、牛奶、调味品、炒鸡蛋、肉类、禽类等蔬菜混合在一起做成菜肴。花菜酸菜是很好的开胃菜，可以配冷肉和三明治吃。
以下是一些西兰花减肥食谱:
1，西兰花米饭
配料:猪骨、薏米、西兰花、红芸豆罐头、火腿、什锦蔬菜。
练习:
(1)将猪骨和薏苡仁煮透，然后去油滤渣，只留下白色肉汤。
(2)西兰花用开水焯一下，火腿切块。
(3)将罐装的红芸豆和什锦饭颗粒分别倒入漏勺中，将粘液汁冲洗干净，控水。
(4)将焯水的西兰花放入薏米汤中继续煮。煮开后，将蔬菜颗粒煮开。
(5)最后加入火腿和芸豆，调味勾芡。
特点:可单独作为粥、饭食用，也可搭配干粮或粗粮食用。
2.素食烤西兰花
原料:西兰花250克，熟猪油50克，鸡油10克，鲜汤10克，盐3克，花椒水20克，姜水20克，洋葱水30克，味精、面粉、湿淀粉适量。
练习:
(1)将西兰花掰成小块，洗净，放入开水锅中煮至脆烂，取出后控干水分。
(2)炒锅烧热，放入植物油使其温热，放入面粉翻炒，加入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐、西兰花，小火翻炒，淋上湿淀粉、鸡油，味精翻炒均匀。
特点:入口酥烂，咸鲜可口。
3.兰花汤
配料:西兰花、鹌鹑蛋、乌鸡、人参、枸杞、盐、鸡精、色拉油。
练习:
(1)乌鸡洗净，切块，与人参、枸杞同炖2小时。
(2)西兰花洗净，切成小块，鹌鹑蛋油煎。
(3)取适量乌鸡汤，放入西兰花煮熟，加盐、鸡精调味，放入炒鹌鹑蛋。
今天，边肖推荐的西兰花减肥法非常简单。MM们可以按照步骤来学习，美味的减肥餐就可以轻松做出啦！
2.脂肪堆积的原因
脂肪细胞的大小决定胖瘦。
因为会导致肥胖，脂肪不受欢迎。这其实是我们的偏见。医生说，决定人胖瘦的不是脂肪的多少，而是脂肪细胞的体积。因为人的脂肪细胞基本没有自我繁殖能力，出生后脂肪细胞的数量基本不变，胖瘦的区别主要是每个脂肪细胞含有的脂肪量不同。如果没有外力减少脂肪细胞的数量，每个脂肪细胞越大，局部就会越胖。
所以如果想保持身材苗条，医生建议控制脂肪细胞的体积，控制饮食或者加强锻炼，可以减少每个脂肪细胞中的脂肪含量。
1，减少脂肪类食物的摄入。
人体摄入的热量来源主要是脂肪、蛋白质和碳水化合物，其中脂肪类食物是脂肪细胞膨胀的罪魁祸首。
碳水化合物和蛋白质的热量必须通过多种渠道转化为脂肪储存在人体内，而脂肪类食物一旦被吸收，很快就会进入脂肪细胞。因此，为了控制脂肪细胞的膨胀，我们应该减少脂肪、奶油、汉堡、薯条、油炸制品、巧克力、蛋糕和全脂牛奶等高脂肪食物的摄入。
2.减少饮食中碳水化合物的含量。
碳水化合物也可以在肝脏中转化为脂肪，储存在脂肪细胞中。肝脏一天只能将约15~20克葡萄糖转化为脂肪，因此碳水化合物转化为脂肪的速率是有限的。但是碳水化合物会刺激胰岛素的分泌，而胰岛素会促进脂肪的堆积，抑制脂肪的分解，所以要减少米饭、面食、淀粉等碳水化合物食物的摄入！
3.运动减少体脂，改善身体成分。
运动和体力活动水平越高，体脂含量越少。所有形式的运动都会增加脂肪的氧化，但只有长期中低强度的有氧运动才能提供最大比例的脂肪能量。运动可以增加身体能量消耗，调节和改善能量平衡，减少脂肪，可以使人体在较低的体脂水平上建立新的平衡，控制体脂。
吸脂术从根本上减少了脂肪细胞的数量。
控制饮食或加强运动只能暂时减少脂肪细胞中的脂肪含量，而不能减少脂肪细胞的数量。一旦你停止运动或节食，你可能会反弹。所以，想要保持苗条，就要彻底去除脂肪。
吸脂手术对很多人来说并不陌生。据徐翔医生介绍，吸脂是通过超声波、高频电场等物理手段将脂肪压碎，然后通过皮肤上的小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力将人体局部堆积的皮下脂肪清除，从而快速达到塑形和局部减肥的目的，术后不易反弹。
吸脂利用了脂肪细胞的不可再生能力。吸脂后体内脂肪细胞数量大大减少，局部形状快速塑形。其主要作用是改善体型，塑造优美的身体曲线。
吸脂是好的，但是不能为所欲为。
吸脂无疑是肥胖者的福音，但不是每个人任何部位都能吸脂，也不是想吸多少就吸多少。徐翔医生告诉我们，能接受吸脂手术的人，体重一定要在30%以内，同时皮肤弹性要好，不能过度松弛，不能有太多皱纹。60岁以上的老人和不成熟的青少年不适合吸脂。有内脏疾病的人，如高血压、冠心病、高血脂、高血糖等，不能做吸脂手术。腰腹部、臀部、背部、大腿、上肢(上臂和前臂)、下颌、小腿等。都是常见的吸脂部位。医生会根据患者自身情况将吸脂量控制在合理的范围内，分阶段吸脂也能达到很好的塑身效果。
此外，医生还强调，抽脂后，人的体重不会大幅度下降。吸脂不能代替体育锻炼和健康饮食。抽脂后，体育锻炼和健康饮食对保持苗条身材非常重要。