女性吃益生菌有什么好处？
女性吃益生菌有什么好处？女性吃益生菌有很多好处，可以促进营养物质的消化吸收，提高机体免疫力，维持肠道菌群平衡，提高机体抗氧化水平，抑制肠道炎症，保护肠道黏膜屏障。适用于免疫力低下、便秘、腹泻、消化不良者。
益生菌可以通过清肠、排毒、排油、减脂来减肥。
益生菌可以刺激女性体内负责免疫系统的调节性T细胞发生反应，增强女性生殖系统固有的免疫功能，使外来和内部的细菌、病毒无法通过生殖系统到达体内，减轻炎症；同时保持阴道的酸性ph值
改善肠道微生物平衡，增殖有益菌，抑制有害菌。特别是对改善便秘、排毒养颜、保护肠道有显著效果。
益生菌对人的皮肤有间接的好处，因为益生菌可以促进人的肠道，改善我们的肠道菌群，促进我们的排便，经常排便还可以帮助排毒。排毒后皮肤自然变白是暂时的，也可以用一些益生菌饮料来改善皮肤。
促进矿物质吸收。由于雌激素的流失，女性在更年期及以后会流失大量的钙，造成骨质疏松。研究发现，益生菌不仅可以促进钙的吸收，还可以将一些食物成分转化为更容易吸收的雌激素物质，不仅可以预防更年期综合征，还可以有效预防女性骨质疏松。另外，对于缺铁性贫血的女性来说，益生菌还可以促进铁的吸收，也是不错的选择。
乳腺癌的预防。之前我提到过丁酸梭菌产生丁酸，有防治肠癌的作用。除了肠癌，益生菌还可以通过恢复肠道菌群平衡来预防乳腺癌。发表于2016的一项研究表明，携带能够代谢雌激素的基因的正常肠道菌群可以减少乳腺癌的发生。在乳腺癌患者中，肠道菌群失调导致雌激素代谢异常，增加了患乳腺癌的风险。
近年来，关于肠道菌群在体重控制中对人体物质和能量代谢的参与和影响，发表了许多类似的研究。大量研究结果证明，补充益生菌调节肠道菌群是克服肥胖的有效手段。比如2017，上海交通大学宁光院士团队发现了一种适合中国人的减肥细菌，但这种细菌在肥胖的中国人肠道内减少了。动物实验表明，补充多形拟杆菌可以增加小鼠脂肪细胞的脂解和脂肪酸氧化过程，从而减少脂肪堆积，达到减肥的目的。
益生菌食品有很多种，如益生菌软糖、益生菌饮料、益生菌酸奶等。益生菌可以帮助你排出体内的毒素，所以体内的毒素排出后皮肤会变好，所以益生菌对我们的身体和皮肤还是很有用的。
益生菌多长时间有效？免疫力低的人，一般吃两个月就够了。如果想通过益生菌治疗腹泻、便秘等肠道疾病，可以在症状完全缓解后，或者解决后，停止服用，也可以连续服用一周。
但如果肠胃不好，需要调理，我建议选择保健益生菌，服用调理。比如生命空间广谱益生菌，每粒含有15种益生菌，320亿个活性菌，对调理肠胃，改善便秘非常有帮助。
益生菌主要补充肠道正常菌群。这些益生菌进入肠道后，会迅速繁殖分裂，逐渐发挥作用。如果需要很长时间才能见效，那就要看补充益生菌的目的了。如果需要治疗肠炎，可能要吃益生菌1个月左右。但是益生菌不需要长期服用。正常情况下，人体内的各种细菌，包括肠道，其实都处于一种动态平衡的状态，也就是菌群平衡。这个时候没有必要吃太多的益生菌，只要适当服用一些，就可以达到促进食物消化吸收的目的。