情侣瑜伽的基本动作
情侣瑜伽的基本动作，心理学家发现，和喜欢的ta一起运动比单独运动更容易感到轻松愉快。情侣一起做瑜伽不仅可以强身健体，还可以增进感情。那么情侣瑜伽的基本动作有哪些呢？拉起你的ta一起练！
情侣瑜伽基本动作1情侣瑜伽
情侣瑜伽是情侣练习的瑜伽，需要两个人的默契配合。在合作的过程中，两个人会不断有摩擦和肢体接触，所以这种瑜伽有助于增进感情。如果日常工作比较忙，下班后又想锻炼身体和约会，不妨练习情侣瑜伽。
情侣一起享受健身的过程是浪费，也是有意义的，对身体非常好。因为瑜伽有减肥的功效，所以也有消除压力、缓解疲劳、预防疾病、护肤的功效。情侣一起练瑜伽是为了变得更漂亮更健康，走在街上也很好看。
练习情侣瑜伽，需要保持内心的平静。如果练习前吵架，处于冷战状态，不想理会对方，最好不要练习，因为如果因为生气而不配合，甚至做出有损对方身体健康的动作，只会影响瑜伽练习的效果。
情侣瑜伽的好处
1，让彼此有“心灵感应”
爱情是一种能量，情侣瑜伽可以激发这种能量，让爱情更加牢固。练习的时候，虽然不说话，但是眼神会互相交流，身体也会保持联系。所以，如果谈恋爱，就会产生“心灵感应”的反应。
2.增加信任和默契。
练习情侣瑜伽的基本条件是相互信任，因为肢体需要相互配合，完成动作需要默契。所以两个人继续练习，信任和默契会增强。
3.互相吸引
一般来说，情侣相处的时间越长，对对方的吸引力就越小。如果不及时调整，他们可能会感到厌烦。而练瑜伽，通过亲密的身体接触，可以再次吸引对方，刺激对方身体的荷尔蒙。
情侣瑜伽的基本动作
行动一
情侣面对面坐着，屈膝，双脚并拢，抱紧手臂，手臂向上抬起，背部挺直，尽量拉伸。
功效:该动作具有矫正腰椎扭曲、刺激体内激素、消除腰腹部脂肪、紧致肌肤的功效。
行动2
站起来，保持身体直立，抬起一条腿，弯曲一条腿，脚后跟放在对方弯曲的腿上，手臂向上伸展与对方握手。
功效:这个动作有增强腿脚灵活性，扩大胸围的作用，非常适合情侣练习。
行动三
坐在瑜伽垫上，双腿向前伸展，双手放在身体两侧，然后调整呼吸，收左腿，右腿向外弯曲，用右肘内侧托住右腿几秒钟，相互配合。
功效:该动作具有拉伸背部、增强背部肌肉、调节肾上腺和性腺的作用。注意，长期练习还可以加速血液循环，促进机能恢复，帮助消化。
行动四
跪在瑜伽垫上，双手撑地，调整呼吸。吸气时，伸直膝盖，抬高臀部，以对方背部为支撑点互相帮助，做同样的动作。整个过程2分钟，配合呼吸。
功效:该动作具有缓解肩痛、消除足跟疲劳、强化坐骨神经的作用。
情侣瑜伽练习准备
选择一个好的练习场地
瑜伽场地的选择也比较重要。练习前，最好选择好场地。一般来说，安静、通风良好、空气清新、环境舒适的地方适合练瑜伽，阳光强烈、冷风直吹、不干净、有烟味的地方不适合练瑜伽。最好远离家具、炉灶等。以免在练习过程中受到影响。
穿着瑜伽服
大多数瑜伽动作都是扭转和拉伸动作。练习的时候一定要穿专业的瑜伽服，因为专业的瑜伽服具有面料柔软舒适、无毒无味、吸水性和透气性强的特点。
准备运动器材
练习瑜伽，最好提前准备一些用具，因为在练习过程中可能会派上用场，提高练习效果。平时需要准备瑜伽垫，瑜伽带，瑜伽砖。如果只是练习情侣瑜伽，准备一张瑜伽垫是最基本的，可以防寒、防损伤。
情侣瑜伽练习的注意事项
1，要坚持
瑜伽练习不可能在短时间内达到满意的效果，需要长期的坚持和不断的练习才能得到预期的效果。所以，不要三天打鱼两天晒网。你们要互相配合，利用业余时间，每天练瑜伽。
2.要自信
练习过程中，如果遇到难以完成的高难度动作，不要灰心，也不要责怪对方。你要给对方更多的时间，借助外物慢慢完成动作，通过不断的练习让自己的身体更加柔软，适应能力更强。
3.用鼻子呼吸
如果没有特殊要求，整个运动过程中用鼻子呼吸，因为鼻子里的黏膜可以过滤掉空气中的脏东西，让身体更健康。
4.洗澡前后不练。
洗澡前后练瑜伽是错误的做法，应该避免，因为洗澡后血液循环速度加快，血压升高，练习会对身体造成伤害。
情侣瑜伽基本动作2 1，幻影椅变体+倒立。
a、男方保持半蹲姿势，两侧脚掌一肩宽，上身慢慢前倾，女方双手放在男方大腿上方；
b、女方调整动作，全身呈向下的狗姿。男方用手扣住女方腰的两侧，女方在男方力量的帮助下迅速向上伸展双腿，呈倒立状态；
c、保持身体平衡，男方吸气，全身慢慢抬起，直至呈半蹲姿势，两臂保持伸直；
d、保持动作30s，慢慢回到初始状态，重复动作5次。
2、轮式+倒立
a、首先，男子俯卧在地上，双手向前伸展，手肘保持伸直，调整呼吸，慢慢将上半身向上抬起，直至呈向下的狗式姿势；
b、双腿并拢，脚掌微抬。在女性力量的帮助下，男性慢慢向上伸展双腿，手肘保持伸直，呈现完美的倒立姿势；
c、女子仰面躺在地上，双手慢慢向后伸放在身体两侧，双膝慢慢向困难一侧收拢，以调整呼吸，整个身体慢慢向上抬起，直至腹部与地面略平行；
d、充分享受这一刻，保持动作30s，重复动作5次。
3、仰卧放松+狗变型
a、男方仰卧在地上，收紧腹部，屈膝，小腿与地面垂直；
b、女方站在男方头后，双腿保持并拢，全身慢慢向下伸展，直至女方双手置于男方膝盖上方；
c、调整动作:男方双手缓慢向上伸展，保持半弯曲状态，女方左右腿分别向上伸展，置于男方手掌上方，靠双臂力量保持身体平衡；
d、吸气，女士右腿慢慢伸直，保持动作30s，重复动作5次。