20岁的男生应该怎么减肥？

一般认为，健康的减肥方式是通过饮食和运动来达到塑身减肥的目的。换句话说，适当的饮食加上大量的运动(不要太多，只要出汗，比如打乒乓球)才是最好最健康的减肥方式。

根据我个人的经验，下面说的减肥法效果不错。夏天一个月能瘦15-20斤左右。

具体方法如下:

1，早餐一个鸡蛋一碗粥(小碗)。

2.午餐免费。食物主要是牛肉。将牛肉切成长约10CM，宽约1至2 cm的条状，然后做成牛肉干，主要是去除牛肉中的水分。

2.1早上服用十片左右(根据个人食量而定)。饿了就吃一两片牛肉干，一般两片就不饿了。中午吃一个苹果促进消化，把早上吃的牛肉干消化掉。中午打乒乓球1小时。下午饿了就吃牛肉干，然后吃苹果消化之前的牛肉，有可能的话下班后打一个小时乒乓球。

3、晚餐一小碗米饭(与早餐粥碗相同)，食物以青菜为主，适当吃肉，不吃猪肉。

4.周六周日饮食不会变，但是不能呆在家里，出去运动，找个乒乓球馆打一天，大量运动。

这是一种靠吃来减肥的方法，有效，健康，营养。