用什么救你，我的大象腿！

首先声明一下:鉴于该类目下存在很多刷分刷票的人，如果我回答的问题不是提问者自己选择的最佳答案，我从现在开始拒绝回答提问者的所有问题！你可以选择我作为最佳答案！但是提问者也要有责任感！否则就是对我们这些认真答题的人的侮辱！被刷票选为最佳答案太可笑了~ ~ ~ ~ ~！就是这样！鉴于这一类几个人造成的混乱，请提问者更有主见！凭自己的意志选择最佳答案，也是对我们努力的回报！现在进入正题~ ~ ~ ~ ~ ~

这种健身最有效的部分就是做健身操！告诉你一套瘦腿操，一点都不麻烦而且很有效！不要告诉我这种减肥操不是我创造的！首先，这套练习不是我编的。我没那么能干！其次，我已经推荐给别人了，坚持下去还是很有效果的！这套练习对脂肪型和肌肉型都很有效！

另类走路帮助你塑造美腿。

走路，谁不会呢？但是你要知道，改变走路的方式，你就离梦想的腿不远了！

“走路踢腿”瘦身法

你知道可以在公园练习“走踢”瘦身法吗？现代人有更多的机会去公园散步，但只是散步是一种浪费！现在只要稍微调整一下走路的方式，就可以实现边走边锻炼的机会。走路的时候可以增加踢腿和平衡的动作，尽量大动作，加大步伐。走了一段时间后，你应该迈一小步。当你觉得自己很着急的时候，要慢慢变回大步走。这种交替行走可以增加你的行走耐力。如果你在公园里散步超过半小时，你会消耗大量的卡路里。重点还是用你的小腹，也就是用小腹走路。而且可以瘦腰减肥！

大象腿变美，腿从走路开始。

走路时的正确姿势，要在平时练习并形成习惯，挺直身体微微前倾，双脚踏出。如果你走路的姿势正确，你的肌肉就会收紧，消除多余的脂肪，你就会变成美腿；腿型不好是因为走路方法不对。看一看每天走十五分钟出汗的速度；只要三周，脚型应该会变好。直到你习惯了正确的走路方法，你的腿的每一部分都会痛。可以用淋浴按摩来缓解疼痛，消除腿部水肿。让疲惫的双脚休息的方法是热水淋浴和冷水淋浴互动。小腿下垫个垫子，抬脚睡觉，对消除脚部疲劳也很有效。

我要提臀，瘦腹，瘦腿！

很多女性梦想自己能拥有完美的身材比例和轻盈的体态，寻找实现理想体重的秘方，但又担心这样会伤害身体，产生负面影响。所以，如何健康快速的减肥，似乎是所有女性最想知道的。曹金玲老师说，每天起床后或者睡觉前用高跟鞋走一小段时间，特别适合现在忙碌的上班族。每次只需要一分钟，真的是一个很方便的减肥方法。而且，这种运动是健康的。这段时间还可以放一段进行曲或者恰恰音乐，加强行走速度，增加乐趣，即使做的再多，也完全不会觉得累。

这种运动的好处是，用脚后跟走路可以提臀，瘦小腹，瘦小腿，锻炼大腿内侧肌肉，减少大腿内侧脂肪等。如果你有其中一个问题，可以试试这种运动，可以拥有完美的曲线。

锻炼方法是:先把手放在脑后，挺胸，双脚只跟着地面走。这个时候，你的脚趾要尽量向上抬起，以免抬高臀部。一开始，你的脚后跟可能会刺痛，这意味着你需要更多地做这项运动，尤其是经常穿高跟鞋的女性。而且高跟鞋走路还能改善体内循环，真是一举两得的减肥方法。

再好的方法也不是立竿见影的。重要的是坚持下去！所以现在就做吧！说了这么多，希望对你有帮助！望采纳！