澳洲健美女孩不喜欢柔弱的外表。花了10年才建成一条肌肉线。
澳大利亚健美少女KIKI VHYCE就是不喜欢柔弱的外表。她在10年里练就了完美的肌肉线条。
身高177 cm，2008年体重只有55 kg，是很多女生羡慕的模特。但是，她总觉得自己的身材缺少一点肌肉和曲线之美。所以，她用了10年的时间，才成功地把自己从一个身材纤细精致的人，打造成了大家眼中的健美女王。现在她的体重最高时达到了75公斤。
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KIKI VHYCE(@kikivhyce)分享的帖子发布于PDT 2020年4月6日晚7点59分。
KIKI VHYCE说，她刚接触健身的时候，她的想法很简单:只要增加一点肌肉和重量，保持曲线，不让脂肪变得太高。但最终她没想到，经过一系列长期的锻炼，她改变的不仅仅是外表，更让她痴迷于健美，最终爱上了拥有肌肉力量的感觉。于是，她逐渐将自己转型为一名健美运动员，开始参加健美比赛。
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KIKI VHYCE(@kikivhyce)分享的帖子发布于2009年9月2日4:41。
现在她的训练不再是健身新手，而是专业的健美运动员。对于一般女生来说，健身有很多选择和目标，可以根据自己的目标使用不同的形状和曲线。但KIKI VHYCE会根据自己的身体状况，保持每周5-6天的训练节奏，让自己在每天训练的两个小时内完成肌肉力量的分配。
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KIKI VHYCE(@kikivhyce)分享的帖子发布于4月19日下午6点24分。
KIKI VHYCE还提到，对于很多健身者喜爱的孤立训练动作，她更喜欢使用复合训练，比如深蹲训练，可以让全身肌肉达到70%的参与度。这样一个简单的动作，就能让全身大部分关节和肌肉组织都参与进来，这种负荷绝对是单独训练的数倍以上，对肌肉增长和肌肉力量提升的作用是明显的。目前她的硬举可以达到65，438+065，438+00 kg (242 lbs)，深蹲可以达到95 kg (205 lbs)，卧推可以达到75 kg (65，438+065 lbs)，让她比很多男生都要强壮。
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KIKI VHYCE(@kikivhyce)分享的帖子发布于PST 2019 12 19凌晨5:51。
而且你以为这样喜欢健美的女生没人喜欢吗？KIKI VHYCE凭借健美的身材在Instagram上拥有超过65万的粉丝，她也认识很多和她一样喜欢健身健美的女孩。但KIKI VHYCE认为，每个人的身体状况、运动能力、基因遗传都不一样，不可能对每个人都适用同样的训练方法。因此，为了快速安全地实现自己的健身目标，她提出了最重要的三点:持续运动、饮食清洁、睡眠充足。只有彻底贯彻这三点，她才能改变自己的体型和肌肉力量。