皮肤排毒内服什么最好？

1，水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，随着体液的循环带走。

每天一定要喝8杯水。而且早上最好喝一杯水。

2、淋巴系统是人体重要的排毒循环系统，充当着有毒物质的回收站。流遍全身的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，在那里毒素被过滤分解成无毒物质，再从淋巴过滤到血液，送到皮肤、肺、肝、肾等。并排出体外。按摩促进淋巴循环，对排毒极为有利。

3.肝脏是人体最大的解毒器官。它依靠解毒酶来加工食物，并将食物转化为对身体有用的物质。但是食物中的毒素也可能残留。瑜伽是一种顶级的排毒运动，通过对肝脏等器官施加压力，加速血液循环，促进排毒。

4、大蒜，很多人不喜欢它的味道，虽然知道它对身体有好处。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗生素。而且大蒜还能刺激人体的免疫细胞吞噬体内的垃圾。是一个不起眼的戒毒明星。

5.红酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活性氧的作用。

饮食与美容:皮肤好的排毒食物。

1，绿豆

绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸破坏等等。

2.燕麦

燕麦可以通便，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是个不错的选择，打汁的时候还可以加入苹果、葡萄干等其他食材，可以促进排便！

3.薏苡仁

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米直接用开水冲泡后，根据个人口味加少许糖，是美白肌肤的天然护肤品。

4.小米

小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

5.赤小豆

能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭煲炖一段时间红豆，第二天喝无糖红豆汤当开水喝，可以有效促进排毒。

6.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅味道鲜美，还有利于排毒。

7.苦瓜

科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中有一种蛋白质具有明显的抗癌生理活性。这种蛋白质可以刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。苦瓜最简单的做法是凉拌，加少许盐，然后根据口味加入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后再吃。

8.芦笋

芦笋含有多种营养成分。芦笋和钾有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。绿芦笋的尖端含有丰富的维生素a，烹饪时，尖端可以稍微露出水面，这样可以保存最多的营养成分，味道也不错。

9.莲藕

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，以净化血液。莲藕冷热皆宜。莲藕打成汁，可以加一点蜂蜜直接品尝，也可以加一点糖温一下，趁热喝。

10，白萝卜

萝卜有很好的利尿作用，它所含的纤维素也能促进排便，有助于减肥。如果想用萝卜排毒，适合生吃。建议可以做成果汁，也可以凉拌腌制食用。