蝴蝶袖是什么意思？

蝴蝶袖是指上臂内侧的脂肪。当我们伸直双手的时候，这些脂肪就像扇子一样，所以叫做蝴蝶袖。

很多女生怀里都有蝴蝶袖。这些人不爱运动，不做重活，所以手臂上的脂肪会逐渐增加，形成蝴蝶袖。

蝴蝶袖位于肱三头肌(上臂后缘)，即内臂腋下，常有两块脂肪，我们形象地称之为“蝴蝶袖”。

因为肌肉面积大，用的机会少，所以即使是天生丽质的瘦姑娘，也经常会有这两块松弛的肥肉，让全身看起来臃肿，患上蝴蝶袖。

扩展数据

蝴蝶袖的改进方法:

模式1

伸直左臂，举向天空。右手从肘关节处握住左臂，用力在左臂根部一个接一个刮去这部分脂肪。力量可以让你的肌肉感到有点酸痛。右臂的动作同上。

这个动作可以排毒，促进脂肪燃烧，肌肉在抗压时会消耗脂肪。注意:伸向天空的手要用力向上伸，另一只按压按摩的手也要用更多的力气。

模式2

双臂向后转圈。一种是双手放在肩膀上，做一个小的圆周运动。另一种是像大雁一样完全张开双臂，做一个大的向后转圈动作。这个动作的重点是，手臂转后半圈时，要尽量往后，充分感受大臂后内侧的拉伸(也就是蝴蝶袖所在的位置)。

长时间这样做会使肩前部非常酸痛。这时候请从大圈换成小圈或者从小圈换成大圈。不要给手臂的其他部位增加负担。集中在上臂的后缘。

模式3

准备:背对低于腰部的椅子或平台，双手放回平台上，双脚向前迈一大步，双脚稳稳地踩在地上。

开始:垂直下蹲，双手紧握，直到手肘与膝盖成90度直角，保持3秒，再回到准备状态3秒。重复15一轮，每天做三四轮，每轮之间休息一到两分钟。

注意:肩膀向后打开，不要耸肩，收腹，垂直蹲向地面，不要前倾。为了增加力量，你可以把脚伸得更远一点。

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