不吃晚饭的减肥法能有效多久，能达到什么效果？
我只坚持了五天，腰围从64变62，臀围从90变89，大腿从50变49。虽然五天变化不是很大~ ~但重点是一点都不疼~很适合爱吃的妹子~ ~
其实瘦身是因人而异的。只要你找到自己的方法，你就瘦了，轻松了，持久了~而且不伤身体，每天需要的营养都不会缺~！
我的经验是:容易胖的人吃主食要注意时间~ ~
我的方法是:早餐:想吃什么随便吃，只要你胃口不太好(我早上一般没那么好胃口，但我胃口很好)。我一般早上一杯牛奶+2~3片吐司(加果酱或蜂蜜)。总之我很满意。有时候吃面或者千层饼配豆浆，很抗饿，可以顺利到中午。
中餐:你应该吃任何有营养的食物(即使热量和脂肪有点高)。吃的好就不会想吃零食了。不然吃零食会让你更胖更胀，所以我基本不吃零食。如果你吃太多零食，你就会变笨。想要聪明，就不要乱吃零食，最多一个月一次。以前很爱吃，现在习惯不吃了。我早上一般都很饱很好，中午也没什么大胃口。一碗饭就够了，有时候不那么饿的时候吃半碗。然后多吃蔬菜，鸡肉，鱼肉，少吃猪肉。
晚餐:这是最关键的一餐，也是决定你胖瘦的时刻。我的经验是主食是禁忌！！虽然吃了不会胖，但是可以肯定的是一定会瘦或者瘦的很慢~ ~这样白天就可以享受足够的主食了。我们晚餐吃点别的吧。吃一个水果一杯牛奶(如果还饿可以吃蔬菜和鸡肉)必须在7点前结束。7点以后不要吃任何东西，9点以后不能喝水！
如果你能做到我说的，晚上一般会吃到6分饱，到12才会饿！我就是干这个的。白天能运动就运动，晚上没活动就散步，勤快的人也能运动。我也喜欢做一些室内运动，让我感觉很舒服，身体会紧绷有线条。一般我最喜欢的就是做普拉提和有氧拳击~ ~ ~偶尔做一些瑜伽放松操~在家也可以！！有钱人去健身房散散心比较好~ ~
我就是这样维持体重的~其实我可以更瘦~但是不能心急~有时候你的身体需要热量和营养，但是你不给，它会陪你做正确的事！！真的~健康最重要~不要把健康作为减肥的代价~健康的苗条和病态的瘦是不一样的~真的~我问过很多男生~他们都说喜欢标准的身材，不喜欢瘦！！所以健康的人才有魅力~我受不了生病的人~ ~有时候连搬东西的力气都没有或者喘不过气来~一口饭都难以下咽~我觉得这样的人就不要好好活着了~ ~
呵呵~ ~说这么多就是想告诉大家减肥的态度要积极~我的意见是多吃多运动！只要吃的时间合适就多吃点。但前提是8分饱到9分饱是极限！不要吃太多~我有时候会吃太多~所以我会和你一起纠正这个问题~ ~
当然，最好不要减肥太久，不然身体或多或少都会受到影响。