？7个瘦身食谱顽强抵抗秋胖的进攻
1.白菜粥饮食
将大白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；热锅倒入适量油，放入葱、姜、蒜翻炒，放入白菜丝翻炒。汤烧开后，加水和大米，用中火煮至米粥粘稠。出锅前放少量盐。
如果用大白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不要超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。粥减肥日过后，饮食不要太严格，多吃少吃就好。白菜粥可以减肥2斤左右。
2.苹果、葡萄柚和脱脂牛奶来减肥
苹果:苹果是减肥的好水果，还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
柚子:“柚子减肥法”是西方国家女性推崇的一种减肥法。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。
脱脂奶:喝牛奶日很重要，不能喝水。多重复几次，就可以减肥了。而且实际上会减掉体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。
吃法:此法不宜过长。不是每天都吃脱脂牛奶，再加上苹果和柚子，会有很好的减肥效果，但是无脂饮食对皮肤不好。
3.菠萝苦瓜鸡减肥法
准备材料是苦瓜、鲜菠萝、香菜梗、鸡腿、柠檬、脆红洋葱、盐和胡椒。将苦瓜切成两半，去掉蒴果，放入水中，过一会儿，用冰块冰镇；取出后切成长条；鸡腿要去皮，放入水中煮20分钟左右(而不是电饭锅蒸造成的肉质硬)，取出冷却，然后将鸡腿肉撕成细丝；芫荽去叶，茎切段；将新鲜菠萝切成三角形块；挤压柠檬；将苦瓜、乌骨鸡、菠萝放入碗中；拌入脆红洋葱和芫荽梗；在配料中加入盐、胡椒和柠檬汁，搅拌均匀后上桌。
去皮鸡肉是一种低热量的肉类食品，有助于增加饱腹感。用菠萝和苦瓜做菜不仅非常好吃，还能达到非常好的减肥效果。
4.仙人掌食谱
准备两个仙人掌和半个手掌大小的蛋清。将仙人掌上的刺拔掉，用刀将青皮削去，切碎，放入蛋清中拌匀，再将约30ml蜂蜜放入锅中，适当加热使其变黄，然后翻炒。每周服用三次以上，达到减肥降压的良好效果。
仙人掌性味寒淡，能行气活血，祛邪气。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜类化合物促进多余脂肪的快速分解，能有效阻止脂肪在肠道的吸收，抑制脂肪在肝脏的合成。
5.芝麻+海带饮食
芝麻和海带一起煮可以起到美容、健身、抗衰老的作用。因为芝麻可以改善血液循环，促进新陈代谢，亚油酸有调节胆固醇的作用，维生素E可以防止衰老。海带中含有钙和碘，可以净化血液。促进甲状腺素的合成，两者结合减肥效果加倍。
芹菜是理想的减肥降压绿色食品。因为当你在嘴里咀嚼芹菜时，你消耗的热量远远超过芹菜给你的热量。
6.瓜皮鸡蛋汤。
所谓西瓜皮，就是指西瓜皮。首先要准备西瓜皮200克，鸡蛋1个，西红柿1个，盐、味精、香油适量。
西瓜皮剥去外层青皮和内层红瓤，切成细条，西红柿切片，鸡蛋打散，汤锅加水，放入瓜条烧开，然后依次放入西红柿切片，倒入蛋液，加盐、味精、香油调味。
这款瘦身汤不仅美味多彩，还能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快速减肥。
7.酸辣百合芹菜减肥法
我们需要芹菜120克，百合(鲜)100克，红辣椒和生姜。盐、糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、鸡精。
芹菜、百合洗净，芹菜切小块，沸水焯一下，捞起，控干水分，放凉。红辣椒去蒂籽，洗净切成细丝；鲜姜去皮，洗净，切成细丝。锅热了，倒入香油和辣椒油。当它半热时，加入红辣椒丝和姜丝，一起翻炒，然后加入醋、白糖、精盐、清水和鸡精。白糖融化后，从锅里拿出来晾凉。将煮熟的芹菜和百合放入干净的瓷器中，倒入一些酸辣汁腌制20分钟，然后放入盘中拌匀。