什么样的饮食或茶可以消除脂肪，而且安全无副作用？

1.一日三餐。稳定血糖是控制碳水化合物摄入减肥的基本手段。要做到这一点，每餐(吃可接受的食物)时间不要超过6小时(除了睡觉时间)。但是，一天可以吃四五小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克。

你可以吃任何数量的蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡、鸭肉、野味、贝类、小牛肉和羊肉。你可以吃到满意为止，但不要吃得太多。

不管吃多少脂肪和食用油，都是允许的。它们包括黄油、橄榄油、蛋黄酱和任何其他在室温下为液体的食用油。不要吃任何氢化油或其他人造脂肪，包括人造黄油。)

香料和调味品只要不含糖就可以吃。

奶酪(陈年全脂奶酪、奶酪、软奶酪和半软奶酪)每天只能吃3到4盎司。新鲜的奶酪，如白软干酪和白软干酪，碳水化合物含量太高，不能在“入门”阶段食用。

6.也许每天可以吃三杯沙拉菜(生菜，不要压太紧)。这些包括所有带叶子的绿色蔬菜、蘑菇、芹菜、萝卜、青椒和黄瓜。

7.其他碳水化合物含量低的蔬菜一天只能吃1杯。如果你吃1杯这样的蔬菜，你只能吃2杯沙拉菜。

8.您也可以在计算每日碳水化合物摄入量时包括以下项目:

(1)橄榄(最多可以吃20块)

(2)牛油果(可以选择小牛油果，吃一半)

(3)柠檬/酸橙汁(两到三汤匙)

(4)奶油(浓奶油、淡奶油或酸奶油，两到三汤匙)

9.你必须每天喝8杯纯净水，每杯8盎司。可以是蒸馏水，矿泉水，泉水(但不能是德国产的)

尔泽矿泉水)。也可以无限量喝凉茶(不加糖)，但是不能算8杯纯净水。

10.只喝不含咖啡因的咖啡和茶，只使用可接受的甜味剂(列于下面的13)。

11.不管它以什么形式出现，酒精都是不可食用的。

12.小心阿斯巴甜。任何时候都尽量避免。这包括任何用这种成分增甜的产品，如无糖汽水和果冻。对于任何其他声称碳水化合物含量低或适当的产品，应仔细检查标签。

13.每天最多可以吃3包糖精(Prenda商标Splenda)。Prenda品牌的产品与日俱增，所以如果你吃了这些产品中的任何一种，你都应该把它们算在你每天的碳水化合物摄入量中。)

14.以下产品应该完全淘汰:糖(任何形式的糖，包括玉米糖浆和蜜蜂)

蜂蜜和枫糖浆)、牛奶和酸奶(奶油可以限量食用)、水果和果汁、面制品(面包、燕麦片、饼干等。)、谷类、谷类、大豆和豆类、淀粉或含糖量高的蔬菜(土豆、红薯、玉米、豌豆、欧洲根、甜菜、胡萝卜)、甜味调味品(如大部分番茄酱)

15.外出就餐时，注意不要吃“藏”在酱油或面包里的碳水化合物。告诉你的服务员，你应该吃不含糖、面粉和淀粉的食物。

16.除非你因为身体原因不能锻炼，否则你必须每天锻炼，哪怕只是绕着街区走一圈。运动是阿特金斯减肥计划各个阶段的重要组成部分，一定会提高你的减肥速度。