哺乳期不哺乳怎么减肥？

为了宝宝的健康成长，一直提倡母乳喂养，母乳喂养也有利于产后妈妈减肥，但是有些妈妈可能会因为各种原因不母乳喂养宝宝，那么产后不母乳喂养怎么减肥呢？下面我们就来看看边肖的介绍，希望对产后想减肥的妈妈们有所帮助。

首先，产后不母乳喂养宝宝的妈妈需要注意饮食。妈妈的饮食要清淡。妈妈们如果想减肥，就要少吃盐，食物不能太油腻。晚上最好按时睡觉，晚上睡觉前不要吃宵夜。虽然营养需要加强，但他们应该少吃脂肪和热量，这有助于减肥。

其次，产后女性可以通过做瑜伽来减肥。要知道坚持做瑜伽不仅可以增加女性会阴肌肉的弹性，对身体其他方面也有很多好处。但是自然分娩和剖腹产分娩的产妇产后恢复是不一样的。妈妈们需要根据自己的情况练习瑜伽，不要在身体没有恢复的情况下盲目训练减肥。

最后，过完月，妈妈们也差不多恢复了。这个时候，他们可以慢跑减肥。可能很多妈妈都觉得自己没有时间天天跑步。其实他们不用天天跑。一般一周能坚持三四天。