什么运动减肥效果最好？

我认为最好的减脂运动是游泳。无论是短途还是长途，都是很棒的减脂运动。游泳一开始适合各种人群。有些人超重。无论是骑车还是跑步，对他们的膝盖都是非常有害的。所以，游泳是一个很好的替代方式。水的浮力会减轻膝盖的压力，让胖子也可以高强度有氧减肥。游泳对减肥有很好的效果。主要是因为无论何种泳姿，都需要全身参与，这样全身才能得到锻炼，燃脂效果最好。

我们看游泳运动员的身材，都是肩宽肌满，说明游泳不仅能减脂，还能增肌。如果去短距离游泳，游泳变成无氧运动，可以达到增肌效果；长时间游泳属于有氧运动，可以达到减肥的效果。减肥的一个重点是增肌，增肌可以增加身体的基础代谢，加速减肥的效果。同时，肌肉的增加可以防止体重反弹，保持皮肤紧致。如果很多人减肥过快或者不重视肌肉，皮肤就会松弛，所以肌肉会很重要。短距离快速游泳有增肌的效果，真是一举两得的办法。而且，增肌后身材好才是硬道理。如果是单纯的瘦身，那只是瘦下来而已。我们追求的是穿得薄，脱得光，有肉。

而且游泳特别锻炼腰腹力量，尤其是蝶泳。你出水的那一刻，完全依靠腰部力量支撑。所以想要八块腹肌的同学一定要多游泳。最重要的是夏天来了。在外面跑步非常热，会出汗。泡在泳池里，不会太热，也不会凉，还能运动，完全是懒癌的福利。但是，游泳时间一定要控制。第一，游泳时间过长容易超过自己的极限，可能导致腿抽筋等问题。第二，长时间泡在水里容易得风湿性疾病。所以一定要严格控制自己的训练时间，我们追求的是科学减肥。

减脂运动再好，也需要坚持和自律，不能随便放弃。如果能坚持，再加上科学训练，一定能瘦下来。而且饮食也是最重要的。科学的饮食决定了你的训练效果和减肥效果。你需要遵循高蛋白、低脂肪和低热量的饮食。一定要守口如瓶。守口如瓶是成功的一半。如果实在坚持不下去了，就看看你的国民老公宁泽涛，你一定会有信心坚持下去的。