正确的跳绳姿势

1.正确的跳绳方法是自然站立，脚踝微微交错，面向前方，向前看。用双手抓住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘将前臂提平，绳子拉直到合适的长度。

2、上臂紧贴身体，肘部微屈，手掌相对或手腕用力抖绳，在身体一侧做均匀有节奏的圆周运动。向前摇摆时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕使双手在侧面做圆周运动。

3、脚尖点地，用前脚掌起跳落地，切记不要全脚或脚跟落地，放松肩膀，收紧腰腹。在空中跳跃时，不要过度弯曲身体，而要变成自然弯曲的姿势，不要伸直小腿。同时，呼吸要自然、有节奏，跳绳时嘴巴要闭紧，防止牙齿碰到舌头。

4.设定跳绳长度时，保持身体直立，一只脚踩在绳体中点，同时将两个跳绳手柄向上伸直。新手刚开始训练的时候，绳体末端碰到手柄的位置大概是胸部的位置。随着自己跳绳水平的提高，可以适当调整绳子的长度。

跳绳的技巧:

1，选择合适长度的跳绳。跳绳前，一定要选择长度合适的绳子。如果绳子太长，就没有力气扔，就跳不快。绳子太短，会束缚双手，阻碍身体伸展。

2.注意手脚的协调。跳绳是一项讲究手脚协调的运动。一般手开始抖绳，脚就会跟着跳，跳的时机很有讲究。如果你跳晚了，绳子肯定会碰到你的脚。如果你跳得早，可能已经着地，碰到脚了。秋千绳的主要部分是手腕。