每天做半小时瑜伽，身体会发生什么变化？

1.身体健康得到改善。我从小就很瘦。我属于那种别人担心我会被风吹走的又矮又瘦的类型。还好前20年没生过什么病，前年得了胃炎，身体状况大不如前。当时医生建议多运动，调理我的脾胃。瑜伽其实是一种系统的运动，我身体的每一个部位都会相应的拉伸。比如按摩脊柱、腹部、腰部，会对身体有所改善，所以运动半年后，也可能是运动的能量消耗。我的胃口比以前好了很多，我也更加注意饮食了。我会多吃水果和蔬菜，饮食清淡规律。很长一段时间，我每天午睡后都会给自己挤一杯果汁，所以现在脾胃好多了，胃炎也半年没复发了。因为一直在学习，常年坐在教室和图书馆，有时候腰酸背痛，尤其是坐久了。接触瑜伽前还买了按摩器按摩。练完瑜伽，每天到瑜伽馆来回走一趟，会增加走路的时间，长期练习对我的腰痛效果特别显著。如果连续几天不久坐，我的腰痛基本会消失。

2.气质提升，外在形象改变。首先，因为瑜伽可以改善体态，纠正错误的姿势，拉伸全身的筋骨，整个人看起来比以前更有精神，走路姿势、站姿、坐姿都比以前好。瑜伽虽然是运动量比较少的运动，但是因为长期坚持，我已经练成了淡淡的马甲线，但是肚子有点肉肉的，好像效果还不够好。我还在努力。让我们一起欢呼吧。

其次，运动真的是最好的护肤品。我属于天生丽质的那种，皮肤不白也不好，过敏容易长痘，一直活在痘痘的变化中。我以前试过一些网上名人的护肤品，但是说实话，它真的...没起多大作用。坚持瑜伽后，因为瑜伽的一些姿势有助于排出身体毒素，所以皮肤比以前稳定透明很多，痘痘少了，整张脸的皮肤状态也更好了，但还是有点困难。不过，经过锻炼，我确实长得壮了一点，看起来也比以前壮了。

3.学会坚持。练瑜伽这半年，除了来我例假和外地出差，基本上每天都练一节课，也就是一个小时，不间断冷暖，不间断风雨。无论那天我多么想偷个懒人，我都会强迫自己练完，而每次不想练坚持躺着的时候，我都会觉得自己的坚持是正确的，因为每次练完课后放松的时候，身心都是愉悦的，我喜欢那种轻松的感觉。因为每天都有规律的运动，所以也参加了几次小马拉松。在马拉松训练的时候，我有时候跑着跑着就想放弃，但是我不会。坚持不懈地练习瑜伽让我明白，为了看到好的结果，我必须坚持下去。每次筋疲力尽冲向终点的时候，我都为自己感到欣慰，自己又成功了，进步了一点。

4.内在的变化，精神是提高了。当一个人在生活中一蹶不振、灰心丧气、感觉灰暗的时候，个人认为，最好的起床方式之一就是坚持体育锻炼和读书。

那天有时候会觉得很压抑。一节瑜伽课下来，我安静而专注地练一个小时，不思考，专注于自己的身体和呼吸，这让我感觉到了疲惫和压力的减轻，至少那一刻是这样的。