易胖体质怎么瘦？

胖子似乎总有这样的烦恼:好不容易瘦下来的体重很快又回来了。这个时候我开始怀疑自己是不是胖体质，没有办法把一切都归结于天生的体质。

其实人的体质真的不一样。天生胖瘦是有区别的，但是只要你能调整好自己的生活，完全可以把胖体质变成瘦体质。

第一，饮食

1，保证一日三餐，均衡饮食。没有零食和夜宵。最多吃八顿饱饭。

2.不能吃太快，一顿饭的进食时间在20分钟左右。看电视或工作时不能吃东西。

3.不要挑食。多吃蔬菜和高蛋白含量的食物。减少主食的消耗。

4.多喝水，戒烟戒酒。

第二，睡眠和运动

1，保证充足的睡眠，每天睡七到八个小时。睡觉前三个小时不要吃东西。

2.坚持锻炼。避免长时间躺着和久坐。特别是饭前饭后简单的散步，对调节新陈代谢和瘦身很有帮助。

3、运动要循序渐进，保证足够的运动量，但注意不要运动过度。

4.在生活中，我们应该注意健康，体形和均衡饮食。如果继续下去，就会变成单薄的体质。