煮鸡蛋减肥法有用吗？煮鸡蛋减肥的副作用
吃鸡蛋能减肥吗？没错！现在有一种让你减肥的减肥法，它的主角是煮鸡蛋。水煮蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含有脂肪、胆固醇、卵磷脂等。搭配燕麦片，既能补充足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物满足身体需要，又能增加饱腹感，减少主食的摄入。燕麦中含有的纤维可以延缓糖和脂肪的吸收，加速它们的排泄。建议你多吃新鲜蔬菜，少吃脂肪多的食物，比如肥肉。
煮鸡蛋减肥食谱的具体安排
水煮蛋减肥法是一种“低热量减肥法”，一天只摄入700或800卡路里左右。是一种短时间内快速减肥的方法。主要是煮鸡蛋，没有其他副作用，除了想吃点别的。最需要注意的是，每天吃5、6个煮鸡蛋，相当于每天吞下1500 mg胆固醇，是正常值的5倍。所以建议心血管疾病患者千万不要尝试。
煮鸡蛋减肥，多吃花样就能享受减肥。
煮鸡蛋饮食食谱1
早餐:1到2个煮鸡蛋，1喜欢的水果，黑咖啡(不加任何糖和奶精)。中餐:少量主食和新鲜蔬菜。新鲜蔬菜中所含的纤维素，可以增加饱腹感，减少主食的摄入，而不会饿。而且纤维素含量高，使胃容易吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。此外，维生素含量高，能补充人体所需的营养。晚餐:1水果，两个煮鸡蛋。水果的选择以低热量、高纤维含量、低GI值为主。一般可以选择的水果有苹果、桃子、李子、梨等。水果含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，抑制食欲。
煮鸡蛋饮食食谱2
早餐:1到2个水煮蛋，1柚子，1不加糖不加奶的黑咖啡。午餐:1到2个煮鸡蛋，1个西红柿，1杯不加糖和牛奶的黑咖啡或茶。晚餐:1到2个水煮蛋，1个柚子，1份沙拉，1份低热量吐司。沙拉食用不当会增加体重，而低热量的沙拉会有减肥的效果。沙拉的首选应该是果蔬，材料是热量低、植物纤维含量高、GI值低的果蔬，一般包括西红柿、黄瓜、草莓、柚子、苹果、香蕉等。选择沙拉酱也很重要。一定不要选择含量高的蛋黄酱。
煮鸡蛋饮食食谱3
早餐:1到2个水煮蛋，1柚子，1不加糖不加奶的黑咖啡。午餐:1到2个煮鸡蛋，1个西红柿和菠菜，1杯茶。菠菜是减肥的绝佳选择。营养价值高(蛋白质、铁、钙、维生素含量高，而脂肪含量接近于零)，饱腹感强。多吃菠菜会让你不那么容易觉得饿。而且还含有高纤维，能促进肠胃蠕动，有助于通便排毒。其中所含的钾有利于排尿和排水，对水肿的减肥者有益。晚餐:生菜1，芹菜1，黄瓜番茄1。芹菜有利尿作用，对水肿肥胖有极好的效果。一根芹菜只含4到5卡热量，但咀嚼和吞咽的过程消耗了5到8卡热量，所以“入不敷出”，提供的能量比摄入的热量少。
煮鸡蛋饮食食谱4
早餐:1到2个水煮蛋，1柚子，1不加糖不加奶的黑咖啡。午餐:1到2个煮鸡蛋，1个西红柿和菠菜，1杯茶。番茄虽然营养价值高，但所含热量低，每100g g有19卡路里，不含能使人发胖的蛋白质、脂肪和糖，但含有较多的维生素、纤维素等，使人有饱腹感，所提供的营养使人维持正常运转。晚餐:1到2个水煮蛋，1白菜，1低热量吐司，1不加糖不加奶的黑咖啡。白菜就是卷心菜，含有90%的水分，富含维生素C、A和B1，有助于美容抗衰老。
煮鸡蛋饮食食谱五
早餐:1到2个水煮蛋，1柚子，1不加糖不加奶的黑咖啡。午餐:1到2个水煮蛋，1菠菜，1杯茶。晚餐:黄瓜芹菜1，番茄1。黄瓜的含水量非常高，接近96%到98%，热量很低(10015卡路里)，吃了不用担心长肉。其中所含的丙酸能抑制糖转化为脂肪，经常食用有助于排出体内毒素，降低血脂。
煮鸡蛋食谱六
早餐:1到2个水煮蛋，1柚子，1不加糖不加奶的黑咖啡。午餐:1到2个水煮蛋，1菠菜，1杯茶。无论是荷叶茶、绿茶、红茶还是杜仲茶，都有减肥的功效。晚餐:鱼1，沙拉1，低热量吐司1，茶1。为了保证减肥期间身体的正常运转，可以适量吃一些鱼(鲤鱼、草鱼、黄鱼、鲈鱼都是低热量的鱼，热量约为100g/99卡路里)。可以补充人体所需的氨基酸和维生素ABDE群，鱼肉中还含有磷、钾、镁、锌等矿物质。
煮鸡蛋饮食食谱七
早餐:1到2个水煮蛋，1柚子，1不加糖不加奶的黑咖啡。午餐:1水果沙拉。水果沙拉中的水果和沙拉只有选择得当，才能起到减肥的效果。水果一定要热量低(柠檬、番茄、草莓、橙子)，富含植物纤维(山楂、梨、杏桃、香蕉、番石榴、苹果、蓝莓)。GI值越低，升血糖作用越弱(柚子、桃子、菠萝、西瓜、芒果、猕猴桃)。因为沙拉热量高，可以用酸奶代替沙拉。晚餐:黄瓜芹菜1，番茄1，茶叶1。
煮鸡蛋饮食食谱8
早餐:1到2个水煮蛋，1柚子，1不加糖不加奶的黑咖啡。午餐:鸡肉1，柚子1，番茄1。晚餐:牛肉1份，西红柿黄瓜1份，茶1杯。在减肥计划中，简单来说就是肉的颜色变化。事实上，人体所需的营养有时不得不吃肉。牛肉是众多肉类中热量含量最低的(125卡路里/100g)。为了保证人体所需的氨基酸和矿物质，牛肉是个不错的选择。它的蛋白质含量很高，脂肪含量很低，所以晚餐吃也不会发胖。因为含有高胆固醇，所以一定要适量，和其他配菜一起吃，直到六分饱。