家庭健身和减肥小贴士

上腹部训练

仰卧起坐是锻炼上腹部的好方法。每天至少做3组，每组20个。

下腹部训练

平躺，双腿伸直，双脚并拢，慢慢抬起，与身体成90度角，再慢慢放下。每天至少做2组，一组15。

减少腰部两侧

摇呼啦圈，弯腰，是减腰两侧的好方法。摇了一个星期的呼啦圈，明显感觉两边肌肉收紧了。腰部左右侧弯成团，每天做30个。