腹部按摩减肥技术课程
第一种:预备型
运动方法:平躺在床上，眼睛微闭，呼吸均匀，左手手掌叠放在右手手背上，右手手掌轻轻放在小腹上。
运动时间:1 ~ 3分钟。
第二种:按摩中脘穴。
锻炼方法:右手拇指和腹部按在中脘穴上，用力适当。
运动时间:0.5 ~ 1分钟。
功能:疏肝和胃，止痛止呕。
第三种:肋骨分开推。
锻炼方法:双手四指并拢，分别放在同侧剑突旁，沿时令肋推0.5 ~ 1分钟。
运动时间:0.5 ~ 1分钟。
功能:和胃、理气、止痛。
第四种:上腹部肿块摩擦。
锻炼方法:左手手掌放在右手手背上，右手手掌贴在上腹部，顺时针揉0.5 ~ 1分钟。上腹部发热者优先。
运动次数:按摩0.5 ~ 1分钟。
功能:宽胸理气，健脾和胃。
第五种:将腹线推直。
锻炼方法:左手手掌放在右手手背上，右手手掌贴在剑突下，以适当的力度从剑突沿腹线向下推至肚脐。腹部发热者优先。
运动时间:重复操作0.5 ~ 1分钟。
功能:生积导滞，通便降气。
第六:托住腹肌。
锻炼方法:拇指和其他四指并拢，捏住腹部中线两侧的肌肉，由上腹部到下腹部。
运动时间:重复1 ~ 3分钟。
功能:和胃、补肾、纳气。
第七种:脐周肿块擦
锻炼方法:将左手手掌放在右手手背上，右手手掌贴在肚脐下，在肚脐周围适当用力顺时针揉腹1 ~ 3分钟，特别针对腹部发热。
运动时间:按摩1 ~ 3分钟。
功能:健脾壮阳，和胃理肠。
第八:按压关元穴。
锻炼方法:右手半握拳，拇指伸直，拇指指腹放在关元穴上，适当用力按压。
运动时间:按摩0.5 ~ 1分钟。
功能:益气壮阳，理气。
第九式:分开推脐
锻炼方法:双手中指分别放在肚脐旁，以适当的力度向两侧推至腰部。腹部发热者优先。
运动时间:重复1 ~ 3分钟。
功能:消积导滞，通腑散热。
第十式:推腹外侧
运动方法:双手分别放在同侧腹侧，掌根从季肋向下推至大腿根。
运动时间:重复1 ~ 3分钟。
功能:健脾胃，推积导滞。