腹式呼吸可以减肥吗？

很多女性年轻的时候可能还很瘦，但是生完孩子后会越来越胖。虽然肥胖不会造成生命威胁，但会影响他们的生活。比如他们不能穿以前的衣服，比如稍微运动一下就会筋疲力尽。当一些女性意识到这是不可能的时候，她们就会开始减肥。减肥的方法还是很多的。腹式呼吸可以用来减肥吗？

腹式呼吸能减肥吗？腹式呼吸可以减肥。腹式呼吸不仅能起到良好的减肥效果，还能扩大肺活量，减少肺部感染，改善腹部器官功能。顺呼吸减肥法的要点是吸气时腹部鼓起，呼气时再收回。方法是深呼吸，慢慢呼吸，用鼻子呼吸而不是用嘴呼吸，呼吸时间尽量控制在15。

腹式呼吸是一种基本的呼吸方法，通过增加横膈膜的活动，减少胸腔的运动来完成。腹式呼吸有助于锻炼腹肌，但不是有效的减肥方法。腹式呼吸的主要优点是通过扩大肺活量，改善心肺功能，最大限度地扩张胸部，使肺下部的肺泡扩张收缩，更多的氧气进入肺部。临床上是老年性肺气肿等肺通气功能障碍。

腹式呼吸有助于收紧腹横肌，长期坚持可以减少腰腹部多余的脂肪。瑜伽中提倡腹式呼吸，是因为腹式呼吸、胸式呼吸等瑜伽呼吸方式可以影响人脑神经对人进食欲望的控制，防止暴饮暴食，尤其是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。此外，吹口哨、吹口琴、吹气球是腹式呼吸的另一种形式。该方法简单易行。如果每天坚持，可以消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部血液循环。

吃什么减肥比较好？减肥的时候需要控制一些碳水化合物，比如米饭，需要控制一些脂肪的摄入，因为人体能量的主要来源来自脂肪和碳水化合物。其他蛋白质食物，如鸡鸭鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆制品等不受影响，可以正常食用。适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，每天吃一两斤蔬菜，可以适当补充一些水果。最重要的是增加锻炼。通过增加运动量，可以消耗过多的能量来维持每天适度的能量负平衡。长期坚持可以达到很好的减肥效果。

减肥期间一定要以清淡为主，不能吃太多。每天最基本的热量摄入不能超过2100卡路里。肉类食物肯定是不能吃的。就算真的想吃，中午也只能吃一点。在运动方面，你需要在早晚做高强度的体育锻炼。虽然运动很辛苦，但是为了减肥，你只能通过高强度的体育锻炼来更好的在体内积累。