什么时候是做深蹲的最佳时间？

5饭后不宜深蹲。饭后胃肠活动增强，消化液大量分泌，胃需要的血液量也增加。运动导致大量血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃活动和消化液的分泌。这样会导致消化不良，长期下去可能会导致胃病。饭后一个半小时做自重深蹲，两到三个小时后负重深蹲是比较合理的。

6睡前不宜深蹲。有人认为睡前蹲可以是身体疲劳，从而有助于入睡。其实这是不对的。

适当的疲劳确实能促进睡眠，但入睡前需要锻炼两到三个小时。如果睡前两小时做深蹲，会导致神经细胞处于非常强烈的兴奋状态，而这种状态短时间内很难平复，反而会导致无法入睡，影响睡眠。

7不宜空腹深蹲。空腹下蹲是不可取的，尤其是早上不吃饭，是极其不好的。

空腹时，血液中的葡萄糖含量已经很低了。空腹运动消耗糖原，会使血液中的葡萄糖降低，导致低血糖、头晕、昏厥甚至休克。另外，空腹时，由于肌肉消耗的能量无法从糖原中获得，会消耗更多的蛋白质，不利于增肌。