无论你有多瘦，都不能告诉你最好的朋友的20个瘦身秘诀。
1.瘦腹小贴士:
每天早上，第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热、减肥、美白。蜂蜜对女性的作用就不用说了。只需要3天就能见效，没有任何副作用。
注意:
①如果水是凉的，就不要用热水，或者温水也不好，因为蜂蜜需要凉了才能起到很好的润肠作用。
(2)十分钟后吃饭。
③一定要空腹喝。
2.减臂妙招:
(1)跪下，背部挺直，背部要挺直，两腿分开一拳左右。手臂自然下垂，手掌向后。
②尽可能向后抬起手臂，逐渐向后抬起双手，伴随短暂的呼气，最大限度向后抬起手臂，重复10次，注意呼吸。
3、瘦腿6法，小粗腿走得无影无踪:
1捏腿法:洗澡时捏一捏，粗腿立马变细；
2慢跑法:慢跑一定要匀速，不能快也不能慢；
③虐腿法:一压二揉三揉四拍法；
(4)踩肉抓法，配方:踩立一半，萝卜小腿减半；
⑤竖腿法:双脚与墙壁成90度直角站立；
6绕脚踝法:绕脚踝转瘦腿。
4、细腰+细背:
(1)双手支撑地面，身体伸直平放在地面上。
(2)双臂支撑身体，保持上身与地面成50度。
③头尽量后仰，保持这个动作1分钟，重复5-10次。
5、瘦腹运动:
和腿部相比，腰腹部是最容易瘦下来的。最实际的减肥方法是多做运动。只要动作到位，结合饮食控制，一个月就能收到明显效果。
这个练习虽然很简单，但是很有效。它要求减肥者躺在地上伸直双脚，然后抬起放回原处，不接触地面，重复15次。每天3-4次，每次15次。
6.如何练出美腿:
①经常做抬腿运动；
②饭后站一会儿或散散步。饭后千万不要坐下或躺下。
③洗澡时按摩一会儿，可以活络经络；
④骑自行车郊游也能有效瘦腿。
5睡前按压腿，做腿部运动；
6.多吃瘸腿食物，如苹果、菠菜、柚子等。
⑦少坐电梯，多走楼梯代替；
8饮食一定要均衡，荤素搭配合理；
⑨最后一点是，坚持，相信坚持就是胜利。
7、应急饮食让你瞬间瘦:
(1)改掉坏习惯，不喝酒，不抽烟；
2姿势正确，肩膀微微向后自然下垂，注意收腹挺胸；
③保持笔直的站姿和坐姿；
④上肢侧向运动可以明显收紧你的小腹；
5正确饮食，不要摄入过多水分；
每天早上用一片新鲜水果代替果汁会更好；
7少吃不易消化的食物，如豆类或油炸食品，远离盐；
8、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬:
①柠檬切片，放入广口瓶(广口瓶一定要清洗干净，用热水烫过)。
2在每个柠檬上倒点蜂蜜(有的人用糖，但是建议用蜂蜜，会比较健康)。
③用保鲜膜密封，放入冰箱冷藏3-5天。酸酸甜甜的，特别好吃，美容，排毒，减肥。
9、法国女人吃不胖12节食减肥:
①从食物入手；2午餐为主，午餐很重要；③质而非量；(4)辅助调味；5提倡精致；⑥补充健康油；⑦认真专心吃饭；8饮食规律，培养良好规律的饮食习惯；9学会适可而止；⑩饿了就吃；和别人一起用餐；你可以喝一杯红酒
10，吃这些食物可以让女性减肥，同时让皮肤滋润:
①早晚喝两杯开水，早点清理肠道，保证晚上不会因为缺水而使血液粘稠。
(2)西红柿，满足维生素C的需要..
③一杯醋可以延缓动脉硬化。
④一杯酸奶有很好的补钙效果。
⑤一瓶矿泉水，用纱布浸湿，敷在脸上，反复补充微量元素。
⑥一袋茶是天然有效的瘦身剂。
⑦简单的面膜可以消除沉积在脸上的污垢。
11，减肥中最好的生活细节:
1大便——早上起床的最佳时间。②打开air-9-11和14-16的窗口。③运动-15 ~ 16或者晚上。4洗澡——睡觉前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——3分钟内进食。⑦睡眠——22点左右最佳。8护理——睡前。⑨茶-65438+饭后0小时。⑩睡前半小时喝牛奶。11.饭前一小时吃水果。
12，夏天一天8杯水，美容前怎么喝:
①适量喝水；2早上一杯温水；③喝水不要太快太猛；④绿茶让你保持健康；⑤拒绝“死”水；6.看透“花样”纯净水；⑦运动后要补充水分；记住利尿的食物只讲究喝，不讲究排，容易使身体浮肿。
13.容易被发现的坏习惯:
①不注意防晒。2偏爱画浓妆。3过度美白。4不良清洁习惯。⑤长时间面对电脑。6.爱吃有色素的食物。⑦不喜欢运动。生命在于运动。多做运动，比如瑜伽、跑步、游泳、跳绳、骑自行车，都是非常好的运动方式。也可以去健身房健身。总之，健康是革命的本钱，健康更美！
14，润泽美24小时补水计划:
17点:空腹喝1杯温水，让身体活跃起来；
28点:洗手后，带1杯水回座位，随时补水；
③10:开始喝第三杯水；
④11: 30:午餐选择矿泉水作为饮料；
⑤14:一天的第五杯水；
⑥15: 30:喝茶时间，可以泡一壶不加糖的凉茶；
⑦18:下班回家后喝下一天中的第七杯水；
8 21点:睡前两个半小时，然后喝第八杯水。
15.月经从钝痛到让你全身蜷缩的剧痛不等。
三分之二的女性在经期会觉得肚子不舒服。痛经时，建议女生将双手放在臀部，两拇指按在肚脐左右两侧各5厘米处(即脉穴)，可以收到非常好的缓解疼痛的效果。
16，MM一定知道最健康的作息时间:
七点半起床；7:30~8:00洗漱；八点到八点半吃早餐；八点半到九点避免运动；9:30开始紧张工作；10:30让眼睛离开电脑屏幕休息一下；11:00吃点水果；13: 30至14: 30午休。17: 00到19: 00锻炼；19:30晚饭少吃点；23:30睡觉。
17，调理健康水果:
用脑过度——香蕉；
用眼过度——木瓜；
牙龈出血——猕猴桃；
心脏病史——柚子；
经常吸烟的葡萄；
肌肉拉伤——菠萝；
抗皱——可以吃芒果；
对吸血樱桃供氧不足；
腹泻——苹果；
胃痛——木瓜；
消化不良——草莓、梨、枇杷。
18，推荐最快最有效的减肥小秘方:
每天用新鲜苦瓜，切成薄片，用绿茶泡茶喝。一个苦瓜可以泡5-6天，切好的苦瓜可以装在小保鲜袋里拿起来放冰箱。绿茶的重量和你平时泡茶用的一样多。这种方法减肥很有效，对男性啤酒肚有特效。