有哪些健康低脂营养又充满活力的食物？

肠粉肠粉的做法是把粘粘的米粉铺在盘子里，然后放上生鸡蛋或肉类食物或肉类菜肴。多少肠粉浆是要和大米一起磨成粉，然后和玉米粉或者水淀粉混合。一般来说，不加全部肉类，仅仅一盘香肠净重约230克，其热值估计为296卡。人们通常供应生猪肉、牛肉和羊肉、鲜虾、牛肝、叉烧、鱼或鸡蛋。在广州，还有广东肠粉里的罗汉斋，广东肠粉，就是肉菜里面加一点木耳和蔬菜。从热量来说，叉烧的热量最高，其次是瘦肉、牛肉、牛肝，鲜虾带鱼的热量很低。各店肠粉的酱料不尽相同，但大部分都是酱油或者店里炖的酱油。

如果你喜欢吃一个广东热量比较低的肠粉，肠粉鲜虾，广东是个不错的选择，或者肠粉生鸡蛋，广东和肠粉生猪肉牛肉，里面含有蛋白质碳化合物，再配上一个樱桃番茄或者一根黄瓜就完美了！就酱料而言，不要加油，直接加酱油就可以了，所以热量最低。为了防止粘，广东省的肠粉里的菜通常会涂上一层薄薄的油，然后铺上米粉。以猪肉肠粉为例。一般在肠粉，广东省，50克瘦猪肉，热值应该在280卡左右。如果加一个鸡蛋，就是350卡，可以配一个樱桃番茄。

三明治三明治有很多种，一般来说是两片面包，奶油芝士午餐肉里夹鸡蛋罐头和番茄片，或者鸡胸肉、牛羊肉、金鲳鱼。大多会加一点沙拉酱，进一步提升口感。一般烘焙店的芝士火腿三明治都含有碳水化合物和蛋白质，热值在300卡左右。如果你把它们和一些新鲜水果混合在一起，你就会有一顿营养丰富的早餐。众所周知，鸡胸肉的热量很低，也是很多健身女神的首选之一。有些鸡肉去皮的话热量相对较高，但是金鲳鱼泡金鲳鱼热量就低很多，很多有沙拉酱或者沙拉酱的三明治都不选。这种酱含有大量脂肪和高热量。如果吐司有全麦吐司，

煎饼没毛病。煎饼也是瘦身阶段可选的早餐。煎饼一般是用黑豆、小麦或者其他粗粮做成的，也算是高质量的正餐。热量的多少取决于你的喂养方式。标准的煎饼是蛋糕+生鸡蛋+酱油。总热值在330卡左右。多加一个鸡蛋是72卡，多加一个培根是79卡，多加一个猪里脊肉是88卡，如果加脆皮猪肉是107卡，香肠是148卡。一根油条的热量是270卡，所以你买什么样的食材也会导致你的早餐热量高或低。减肥的时候，在煎饼上加一块猪里脊肉或者培根，配一杯低脂牛奶或者低糖豆浆，也是不错的选择。