跑步减肥的正确方法是什么？

1，跑步时头肩最佳姿势:头肩要稳。保持头部笔直向前，下巴微收，但不要低头。跑步时，先放松下垂肩膀，然后尽量耸肩，停一会儿，恢复原来的姿势，重复。

2、跑步时手臂和手的最佳姿势:双手要微握，大小臂弯曲90度左右，自然来回摆动。注意不要把手肘放在前臂，手放在后臂。

3.跑步时腿部最佳姿势:以大腿带动小腿，膝关节对着脚尖，抬起至合理高度，然后放下，重复。

4、跑步时脚的最佳姿势:脚要放松，不要绷紧脚趾，当脚抬高到离地10 cm时就可以放下重复。脚掌着地时前脚掌不要用力过猛，以免造成小腿肌肉发达。

扩展数据:

另外，很多人认为跑步20、30分钟后，身体会开始消耗脂肪制造能量。但实际上，身体选择消耗什么样的“燃料”并不是由运动时间决定的，而是取决于运动的强度，也就是跑步的速度。

低速时，身体会燃烧脂肪；高速时，它会燃烧糖分。所以，如果跑得太快，身体只会用糖，却无法减肥；但是如果太慢的话，虽然可以持续消耗脂肪，但是可惜速度有限，恐怕就算跑很久也不会收到明显的减肥效果。

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