怎么才能平衡练习瑜伽？

1，侧板功能:加强肩部和手腕的功能，增强身体的平衡能力。姿势:跪下，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右臂，保持身体在同一平面。保持姿势，呼吸6 ~ 8次。换边重复。

2、猫拉伸变体功能:强化关节，增加身体平衡。姿势:跪下，四肢着地，左腿向后抬起，右手抓住左脚，深呼吸6 ~ 8次。换边。重复一遍。

3.舞蹈功能:加强身体各部位的关节和平衡感。姿势:站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6 ~ 8次，另一侧重复。

4、站立踢腿前屈功能:加强平衡感。姿势:站好，向前弯腰，双手撑地，右腿尽量抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手托住左腿。保持姿势，呼吸6 ~ 8次。换边。重复一遍。

5、扭转魔椅功能:加强和平衡腿部和脊柱的功能。姿势:站立，吸气，双手交叉举过头顶；呼气，屈膝，身体向右扭转，左手手指触地，右臂向上伸展。保持姿势深呼吸6 ~ 8次，另一侧重复。

6.单脚天鹅的平衡功能:提高专注力，加强腿部平衡。姿势:双手叠放在背后站立，慢慢将右腿尽量往后抬高。保持姿势，呼吸6 ~ 8次。换边。重复一遍。