每天一小时有氧运动减肥，多久能见效？

1，有氧运动减脂是否有效，不取决于运动时间，而取决于心率。只有当心率达到最大心率的65%-75%时，身体才会最大程度的消耗脂肪。一次一小时的有氧运动，如果不能全程到达燃脂区，实际上根本不会消耗多少脂肪。虽然出了很多汗，很累，但实际消耗的是体内的糖分。

2.推荐一个好的减脂方法。先做力量训练，再做有氧运动，这样不仅心率可以快速进入减脂区，体内的糖分也会被力量训练消耗，迫使身体分解脂肪提供能量。从而达到减脂的效果。