怎么瘦背才能更漂亮？
1，瘦背，背部动作好看
瘦背美背动作1:猫弓背式
1，跪姿，提臀，跪在地上，沉腰，双手撑地与肩同宽。
2、吸气，抬头，收腹，收腹，臀部向上。保持5-10秒。
3.呼气，低头，拱起脊柱，拱起背部，持续5-10秒。
瘦背美背动作二:叉腰摇胳膊。
双腿分开与肩同宽，站直，双手叉腰。稍微用力前后晃动手臂，反复练习，直到感觉累为止。这个运动可以锻炼你的背部肌肉，让你的背部更结实，让你轻松练出漂亮的背部。
瘦背美背动作三:站瘦背
首先，抬头站在地上，双脚并拢，深呼吸。你的身体收紧肩胛骨，这样你的左手放在肩胛骨下面，右手放在肩胛骨上，以固定你的背部。保持这个动作6秒，然后另一侧做同样的动作。每侧重复动作20次，练习5组。长期坚持不仅可以减少背部多余的脂肪，还可以缓解背部的僵硬。
瘦背美背动作四:睡前锻炼瘦背
晚上睡觉前，还可以做一些仰卧起坐、俯卧撑，或者按摩四肢、背部、腹部，揉揉脚，以减少虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，而且可以让你晚上睡得更好，提高睡眠质量，改善整个人的健康。
瘦背美背动作五:经常照镜子。
很多人觉得照镜子很臭。其实，经常照镜子看看自己的坐姿，也能促进背部变美。还可以对着镜子做漂亮的背部运动，让身材更有气质。
2、5种快速减肥的方法
(1)如何靠后饮食
瘦脸果是中国第一款水果减肥食品，由车前子、罗望子果等草本植物精心混合而成。既能快速消耗脂肪，又能抑制脂肪合成，帮助体内重建新的热量消耗和平衡机制，从根本上改善肥胖，保证苗条身材不反弹。
(2)如何瘦回？
一、扩胸运动
丰胸不仅仅是丰胸的功能，它还能帮你减掉背部的脂肪。只要一有时间就做一个大幅度的扩胸运动，就可以忽快忽慢的调整节奏。只要感受到背部肌肉的温暖，就会达到燃烧脂肪的效果。这是最容易坚持的锻炼。想要拥有美丽的背影，坚持每天练习。
第二，握住铃铛，耸耸肩
双脚比肩宽站立，下体前举哑铃，双手向前。用力抬起肩膀，然后放松。重复10-15次。提肩后再拉回来效果最好。主要锻炼下斜方肌和肩胛提肌。辅助锻炼菱形肌、小圆肌和冈下肌。
第三，仰卧
如果想更快达到瘦背效果，也可以通过一些运动来达到。平躺在地毯上，双腿并拢伸直，双手弯曲放在胸前。然后用其他力量带动山腰慢慢抬起，再往后靠，达到极限五秒，恢复原状，反复练习，直到背部感觉酸酸的，累的。
第四，弯腰抬肩
弯腰，腿可以伸直灵活，哑铃自然下垂两次。用力抬起肩关节，收回肩胛骨。重复10-15次。保持肘部伸直，注意力集中在背部。主要锻炼中下部斜方肌，菱形肌，小圆肌，冈下肌。
动词 （verb的缩写）爬行
俯卧，屈肘，前后爬行。瘦背最好的爬行方式是爬行，特别适合容易出现背部和颈椎疲劳的肥胖者。爬行可以有效锻炼全身，尤其是背部肌肉。如果长期坚持练习，可以瘦腰收腹，让脊椎变得结实，让背部看起来更贴合。
3.医学减肥方法
(1)吸脂减肥
吸脂减肥是将体内多余的脂肪去除，以达到减肥的目的。吸脂是一种局部瘦身方法。比如想把脸变小，那就做面部吸脂。其他部分也是如此。在抽脂减肥之前，一定要选择正规专业的美容机构，这样既能保证安全，又能在一定程度上减少或避免抽脂手术带来的副作用。吸脂一般适合18岁以上的人，才能有比较满意的减肥效果。
(2)埋线减肥
埋线减肥是将蛋白线埋入体内，达到消除脂肪的目的。埋线和针灸减肥类似，但是埋线的方法更方便。因为埋线一次可以用十五天，一个疗程就是四次，也就是说每两个月只需要去美容院四次。不像针灸减肥，几乎每天都需要做。所以埋线减肥是一种力度方便，效果显著的减肥方法。
吸脂和埋线是众多医学减肥方法中比较突出的两种方法，因为非常安全，省事，减肥效果好，基本没有副作用，不易反弹，所以在减肥界很受欢迎。想快速减肥却找不到好方法的朋友，不妨试试这两种医学减肥方法，会让减肥变得非常简单。